جدیدترین اخبار
30 شهریور 1397 ساعت 09:30 پزشکی و سلامت کد خبر :373846

بهترین ورزش برای پیشگیری از آلزایمر

عضو انجمن پزشکان ورزشی معتقد است که شطرنج و تمرینات هوازی با شدت متوسط سبب پیشگیری از آلزایمر می‌شود.

حسین سعادت مهر با بیان این که ورزش منظم خطر ابتلا به آلزایمر را تا پنجاه درصد کاهش می‌دهد، افزود: ورزش‌های ذهنی مانند شطرنج و تمرینات هوازی با شدت متوسط در پیشگیری از آلزایمر بسیار موثر است.

وی گفت: آلزایمر بیشتر در بانوان و افراد بالای 65 سال دیده می‌شود. ضربه های ناگهانی، اضافه وزن و کم تحرکی، انزوا و گوشه گیری، بیماری هایی مثل دیابت، کلسترول و فشار خون بالا، کم خوابی و استرس از عوامل ایجاد آلزایمر بشمار می‌رود که تمام موارد ذکر شده با 30 دقیقه ورزش منظم روزانه قابل پیشگیری است. همچنین بالارفتن فعالیت قلبی و ذهنی مغز را وادار می‌کند تا ارتباطات تازه‌ای را به وجود بیاورد که این ارتباط به کاهش سرعت زوال عقل و آلزایمر کمک می‌کند.

سعادت مهر خاطرنشان کرد: مواد غذایی مثل قند و شکر، کربوهیدرات های تصفیه شده و بدون سبوس مثل نان و برنج سفید و فست فود ها احتمال ابتلا به الزایمر را افزایش می‌دهند و در مقابل غذاهای سرشار از امگا3 یا چربی‌های مفید مثل ماهی های قزل آلا و ماهی تن این احتمال را کاهش می‌دهند. همچنین مواد غنی از اسید فولیک و منیزیم مغز را در برابر آلزایمر مقاوم می‌کنند.

وی اضافه کرد: بیماری آلزایمر با از دست دادن حافظه کوتاه مدت، فراموش کردن نام ها و آدرس‌ها آغاز و کم کم تا جایی پیش می‌رود که فرد حتی راه بازگشت به خانه را فراموش می‌کند. این بیماری یک بیماری مزمن، پیش رونده و تحلیل برنده سلول‌های مغزی است که به اختلال شناختی در فرد منجر می‌شود. فرد مبتلا در شناخت زمان، مکان و اشخاص دچار اختلال می شود و حافظه اخیرش از کار می افتد. در این بیماران بافت مغز تحلیل می رود، بافت و جرم مغز کوچک می شود و پلاک های پیری بافت مغز را احاطه می‌کند.

عضو انجمن پزشکان ورزشی گفت: ورزش منظم تا حد زیادی می‌تواند از افراد در برابر بیماری آلزایمر محافظت کند. ورزش در افراد مسن علاوه بر سلامت جسم و بدن باعث سلامت روح و روان هم می‌شود. از نتایج تاثیر مثبت ورزش بر روح و فکر انسانها جلوگیری از آلزایمر در کهنسالی است. ورزش کردن باعث بهبود گردش خون در فرد به ویژه در سیستم سلول‌های مغزی و عصبی می‌شود که این امر ترشح بهتر و موثر تر پروتیین و اسید کولین در این سلول ها را به همراه خواهد داشت.

وی ادامه داد: از جمله ورزشهای مفید برای افراد مبتلا به آلزایمر پیاده روی روزانه، دوچرخه سواری جهت بهبود تعادل و افزایش خونرسانی به مغز، شنا جهت ایجاد شادابی، احساس آرامش و بهبود عملکرد قلب و ریه‌هاست.

سعادت مهر در پایان افزود: ورزش مداوم، شرکت در کلاس های گروهی در کنار رژیم غذایی سالم، خواب باکیفیت و از همه مهمتر مدیریت استرس می‌تواند در پیشگیری از آلزایمر بسیار مفید واقع شود.

رای دادن به این مطلب
Ad

Ad

روی خط خبر

  • تقویت ظرفیت‌های ناجا برای اربعین ۹۸ / درخواست بازگشایی مرز چیلات با هماهنگی عراق
  • چین علیرغم تحریم‌های آمریکا به خرید گاز مایع ایران ادامه می‌دهد
  • تعداد امریه‌ها از ۸۰ هزار به ۳۵ هزار نفر کاهش یافته است
  • قیمت‌های نفت در ساعات اولیه معاملات امروز جهش کرد
  • احتمال کاهش نرخ بهره فدرال‌رزرو
  • ترامپ هنوز در شوک فاکس نیوز است
  • قیمت سکه و قیمت طلا در بازار امروز پنج‌شنبه ۳۰ خرداد ۹۸
  • تغییر مسیر دلار؟
  • حریم رودخانه پلدختر و معمولان بررسی دقیق‌تری شود
  • دستگیری مدیر مالی وزارت نفت شایعه یا واقعیت؟
  • درمان مشخصی برای اعتیاد به مخدرهای صنعتی وجود ندارد
  • واکنش آمریکا به سرنگونی پهپاد متجاوز به فضای ایران
  • فیروز گوران در گذشت
  • هوای اصفهان در وضعیت خطرناک
  • تبلیغ حقوق معلولان بر روی بدنه اتوبوس‌های BRT
  • «مدیر حریم» شهربان شهرداری تهران منصوب شد
  • تیم B دو هدف دارد: عقب نشینی ایران از جنوب سوریه و مذاکره موشکی
  • شمخانی: مرز هوایی ما خط قرمز است
  • نشاط دوران کودکی، تضمینِ پیشگیری از اعتیاد، در بزرگسالی
  • آمریکا: از گزارش سازمان ملل درباره قتل خاشقچی حمایت می‌کنیم
  • سازمان ملل: نخست وزیر لبنان دو سال پیش در ریاض، از سوی نزدیکان بن سلمان شکنجه شد
  • رئیس جمهور چین راهی کره شمالی شد
  • پیش بینی رگبار و رعد و برق در نیمه شمالی کشور
  • ماجرای ارز دولتی برای مافیای واردات دخانیات
  • معمای رشد عجیب سهام خودرویی‌ها در دوره ورشکستگی
  • برای ریشه‌یابی چالش‌های شهری و درمان آنها، به دنبال حکیمان شهری باشیم
  • لوازم خانگی ایرانی جایگزین کره‌ای‌ها می‌شود
  • ممنوعیت خروج آب از تالاب بین‌المللی آلاگل
  • خوش‌رقصی آل خلیفه برای صهیونیست‌ها؛ رسانه‌های اسرائیلی کنفرانس سازش بحرین را پوشش می‌دهند
  • خبرنگاران ضدایرانی در مقابل سفارت ایران در لندن چه می‌خواهند؟