جدیدترین اخبار
10 اردیبهشت 1397 ساعت 13:29 اجتماعی کد خبر :271674

ترفند‌هایی برای زندگی شادتر و سالم‌تر

تغییر عادت ها کار بسیار سختی است اما همین تغییرات کوچک در برنامه های روزانه است که شما را به نتایج مطلوبی می رساند. تغییرات کوچکی که قادر هستند زندگی و حتی خود ما را تغییر دهند. اگر می خواهید زندگی شادتر و سالم تری داشته باشید این ترفندها را به کار ببرید.

به موبایل شب به خیر بگویید

وبسایت بدونیم: گوشی موبایل را به داخل اتاق خواب نبرید. شب ها بی هدف پرسه زدن در فضای مجازی خواب را از شما می گیرد. خواب کافی کلید اصلی یک زندگی شاد و سالم است.

جوراب های جورواجور نخرید

وقتی جوراب ها یک رنگ و یک شکل باشند دیگر نیازی نیست وقتتان را برای پیدا کردن لنگه جوراب ها به خصوص بعد از شستشو تلف کنید.

قبل از هر واکنش احساسی نفس عمیق بکشید

اگر به خودتان وقت بدهید و کمی نفس عمیق بکشید آرامش خود را به دست می آورید و بحث و مشاجره نمی کنید.

همیشه دستمال آشپزخانه اضافی داشته باشید

آیا شما هم همیشه در آشپزخانه دنبال دستمال برای خشک کردن ظرف ها یا برداشتن قابلمه داغ می گردید؟ چاره کار ساده است فقط کافی است چند دستمال اضافی داخل کشوها بچینید که دیگر وقتتان را برای گشتن به دنبال دستمال تلف نکنید. زندگی کوتاه تر از آن است که بخواهید بخشی از آن را دنبال دستمال آشپزخانه بگردید.

خوب تعبیر کنید

سوءتفاهم ها در پیام های متنی زیاد است. سعی کنید همیشه پیام های متنی را با لحنی که دوست دارید بخوانید نه با لحنی خشن و توهین آمیز.

به جای فکر کردن به راه حل آن ها را بنویسید

در حالی که تلاش می کنید مثبت نگر هم باشید. هنگام مشکل به جای این که به آن فکر کنید روی کاغذ راه حل هایی که به ذهنتان می رسد را بنویسید. وقتی اطرافیان از شما می پرسند چطوری؟ فقط منفی ها را به زبان نیاورید. مثلا بگویید روز خوبی نداشتم اما امیدوارم همه چیز بهتر شود. به جای احساس شکست از هر اتفاقی چیز جدیدی یاد بگیرید شاید کمی سخت باشد اما احساس بهتری پیدا می کنید.

سحرخیز باشید

درست است که خیلی ها زود خوابیدن و زود بیدار شدن را دوست ندارند اما در حقیقت ۷۵ درصد کارها تا قبل از ساعت ۱۰ صبح خیلی بهتر انجام می شود.

لبنیات نخورید

هر چه کمتر لبنیات بخورید کمتر نفخ می کنید و انرژی بیشتری دارید. شاید کار سختی باشد چون گذشتن از پنیر زیاد راحت نیست اما ارزشش را دارد.

چای سبز بنوشید

چای سبز برای سلامت بدن مفید است. شب ها یک فنجان چای سبز قبل از خواب همراه با ورزش و برنامه غذایی سالم به کاهش وزن کمک می کند.

تشک تخت را عوض کنید

هر چند وقت یک بار تشک تخت را عوض کنید تا راحت تر و سریع بخوابید. اگر تشک راحت نداشته باشید خواب راحتی هم نخواهید داشت و این باعث مشکلاتی در سلامت تان می شود.

نوشابه را ترک کنید

با ترک نوشابه هم تن سالمی دارید و هم راحت تر وزن کم می کنید.

برنامه های روزانه را بنویسید

با نوشتن برنامه های روزانه کمتر استرس هدر رفتن وقت آزاد می گیرید. با این کار حتی اگر قرار باشد هیچ کاری هم انجام ندهید استرس نمی گیرید.

Ad

Ad

روی خط خبر

  • تنها راه ترامپ برای دیدار با روحانی چیست؟
  • پرویز سروری: مردم واقعا کلافه‌اند
  • فعالیت های خواننده تازه وارد پاپ آغاز می شود/ تولید تک آهنگ
  • ترامپ ۵ گزینه جانشینی بولتون را معرفی کرد
  • حاشیه‌نشینی و طرد شدن؛ زمینه‌ساز اعتیاد و آسیب‌های اجتماعی
  • نخست وزیر استرالیا تشکیل ائتلاف با آمریکا علیه ایران را رد کرد
  • چرا عربستان نتوانست از حمله به آرامکو جلوگیری کند
  • تور کنسرت نمایش «آوای صلح» به اروپا می رود/ معرفی بازیگران
  • تخلفات میلیاردی سازمان هدفمندی یارانه‌ها
  • مسئولانی که خانواده آنها خارج از کشور هستند باید عزل شوند
  • گزارش پلیس و شهرداری روی میز شورای شهر/تهران برای استقبال از مهر آماده است
  • حذف کلمه شهید از تابلوی معابر تخلف است/ تعلل شهرداری در نظارت
  • رانندگان مجرد اجازه فعالیت در سرویس دانش‌آموزی ندارند
  • امکان حذف کتب برخی رشته‌های فنی‌وحرفه‌ای و کاردانش وجود دارد
  • یارانه نقدی دهک‌های پردرآمد چگونه قطع شد؟
  • افت ۱۰ درجه‌ای دما در اردبیل و خراسان شمالی
  • آخرین وضعیت تامین مالی «سیراف» بررسی شد
  • خطر در کمین فرزندان پناهجویانی که آسیب روانی دیده‌اند
  • تماس تلفنی مکرون با بن سلمان، درباره حادثه آرامکو
  • مدیران تنها جیب سینماداران را پر می‌کنند/ آثاری که نابود می‌شوند
  • قطع آب جنگل چیتگر به دلیل بدهی ۱۲۰ میلیاردی شهرداری تهران به وزارت نیرو
  • عربستان: به ائتلاف دریایی آمریکا در تنگه هرمز می پیوندیم
  • «نون.خ ۲» اوایل آبان کلید می‌خورد/ شروع تصویربرداری از کرمانشاه
  • کنایه محمد مهاجری به دلواپسان: رهبری برجام را همچنان معتبر می‌دانند، حالا هی گلو بدرانیم و بصیرت تکه‌پاره کنیم ما اصولگراها
  • رویای «کیش شمال» از دل «میانکاله» می‌گذرد؟
  • بن سلمان: حمله به آرامکو “بحرانی سخت” برای کل جهان است
  • اظهارات عجیب وزیر انرژی عربستان درباره حملات به تاسیسات آرامکو: در حال تلاش برای شناسایی مغز متفکر این حملات هستیم!
  • از ثبت جهانی جنگل‌های ارسباران چه خبر؟
  • بلومبرگ: پنتاگون تا ۴۸ ساعت آینده گزارشی در مورد حمله به آرامکو منتشر می‌کند
  • قیمت بلیت اتوبوس و هواپیما و قطار برای زائران در اربعین