جدیدترین اخبار
۳ اسفند ۱۳۹۶ ساعت ۱۶:۳۰ اجتماعی کد خبر :229841

میوه‌هایی که زندگیتان را تغییر می‌دهند

خوردن میوه مفید است و خواص بسیاری برای بدن دارد. مصرف میوه‌ به کنترل فشارخون، کاهش خطر تشکیل سنگ کلیه و کاهش تحلیل رفتن و ضعف استخوان‌ها کمک می‌کند و همچنین برای حفاظت از بدن در برابر حمله قلبی و سکته مغزی مفید است.

به گزارش میزان، میوه‌های تازه منابع غنی و سرشار از انواع ویتامین‌ها، املاح و مواد معدنی هستند و براساس مطالعات گوناگون، افرادی که میوه را به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل مصرف می‌کنند کمتر با خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن روبرو می‌شوند.

به نوشته ان‌دی‌تی‌وی، اگرچه تمام انواع میوه‌ها و سبزیجات برای بدن ضروری و مفیدند اما در این مقاله به چند مورد از آنها اشاره شده که می‌توانند تقریبا تمام خواص ذکر شده در بالا را داشته باشند و بنابراین با گنجاندن آنها در رژیم غذایی روزانه خود می‌توانید زندگی سالم‌تر و باکیفیت‌تری داشته باشید:

آووکادو:

این میوه خواص فراوانی دارد. آووکادو سرشار از فیبر خوراکی، ویتامین K و اسید فولیک (فولات) است. این میوه دو برابر موز پتاسیم دارد و به این ترتیب به سلامت قلب کمک می‌کند. همچنین خواص ضد التهابی دارد. البته با وجود تمام این مزایا آووکادو نباید هر روز خورده شود چون می‌تواند موجب بروز حساسیت غذایی شود و بنابراین بهتر است که به شکل متنوع در رژیم غذایی گنجانده شود.

گوجه فرنگی:

گوجه یک منبع خوراکی سرشار از ویتامین‌ها، آنتی اکسیدان‌ها، فیبر و مواد معدنی است. همچنین منبع غنی از ماده‌ای موسوم به لیکوپن است که از پوست در برابر تشعشعات UV حفاظت می‌کند و برای مقابله با مشکلات پروستات نیز مفید است. ذخیره ویتامین A موجود در گوجه فرنگی تاثیر ترکیبات سرطان‌زا را کاهش داده و برای حفاظت در برابر سرطان ریه مفید است. گوجه فرنگی همچنین با پیشگیری از یبوست و اسهال، دستگاه گوارش را سالم نگه می‌دارد.

کیوی:

کیوی میوه‌ای آبدار و خوشمزه‌ است که منبع غنی از ویتامین C محسوب می‌شود و به همین دلیل به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی عمل می‌کند و برای از بین بردن مولکول‌های آزاد که عامل التهاب و سرطان هستند، کاربرد دارد. کیوی به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند و سرشار از فیبر خوراکی است که در پیشگیری از چندین بیماری نقش دارد. این میوه در عین حال به کاهش وزن کمک می‌کند و اغلب برای بیماران دیابتی توصیه می‌شود.

نارگیل:

نارگیل هم به یک “خوردنی فوق‌العاده” معروف است و تقریبا می‌تواند نیاز روزانه بدن به تمام ریزمغذی‌های ضروری را تامین کند. نارگیل حاوی “لوریک اسید” است که یک چربی اشباع شده محسوب‌ می‌شود و سطح کلسترول “بد” را در بدن کاهش می‌دهد و همچنین به پاکسازی عروق و سلامت آنها کمک می‌کند. این میوه در عین حال سرشار از الکترولیت‌ها، آنزیم‌ها و املاح معدنی است که به بهبود گوارش و تقویت سوخت و ساز بدن کمک می‌کند.

وبگردی

روی خط خبر

  • بخشودگی جرائم بیمه‌ای موثرترین اقدام تامین اجتماعی است
  • حمله استینگ به رهبران غربی جهان
  • اکران ۳ فیلم از این هفته/ قرارداد «تنگه ابوقریب» بسته شد
  • «تهران- کابل» در قاب عکاسان ایرانی و افغانستانی
  • آخرین تمرین ارکستر ملی ایران قبل از سفر به باکو
  • فیلم‌های توقیفی و بدون پروانه نمایش در جشن خانه سینما اکران می‌شوند؟
  • حضور «معبر» در ۲ جشنواره جهانی
  • بررسی وضعیت بازار موسیقی پاپ در «کافه هنر»
  • «شاه لیر» برای آزمون گروه کُر نمایش فراخوان داد
  • روایت متفاوت حضور ایران در جام‌جهانی
  • ادامه کشمکش ستاد تنظیم بازار و دامداران بر سر نرخ شیر
  • تغییر چهره ایستگاه‌های مترو تهران
  • رسیدگی به شکایت از سند ۲۰۳۰ در دیوان عدالت منتفی شد
  • برجام به مویی بند است/ دانشمندان هسته‌ای آماده اقدام متقابل هستند
  • توقیف غیرقانونی دارایی‌های بانک مرکزی در لاهه رسیدگی می‌شود
  • برخی نمایندگان هیچ خط مشخصی ندارند
  • دولت بازار ثانویه ارز را به رسمیت شناخت
  • بخشی از کسبه بازار تهران دست از کار کشیدند
  • جن گیر ایرانی شیاد از آب در آمد
  • ۱۷۰۰ پرونده در هیات عمومی دیوان عدالت اداری مختومه شد
  • هیجانات حاصل از شادی و نشاط را در رانندگی مان دخیل نکنیم
  • افزایش استفاده از پابندهای الکترونیک به جای حبس زندانیان
  • دو اثر داستانی از زکریا تامر به فارسی ترجمه شد
  • اعلام کاندیداهای بخش شعر جایزه قلم زرین
  • مجموعه داستانی از ادبیات معاصر مصر به ایران رسید
  • تأثیر تحریم های آمریکا بر تولید خودرو در ایران
  • گرانی بیش از پیش خودروهای وارداتی به دنبال ممنوعیت واردات
  • نقش موثر ایران درتحقق اهداف آیمو
  • فرانسه:ایران در موضعی نیست که اروپا را تهدید کند!
  • سهم ۷۰ درصدی صنعت نفت در سبد صادراتی