جدیدترین اخبار
۲۵ بهمن ۱۳۹۶ ساعت ۱۲:۵۵ پزشکی و سلامت کد خبر :224280

منیزیم، خطر ابتلا به کدام بیماری ها را دفع می کند؟

کمبود ماده معدنی منیزیم با علائمی نظیر ضعف عضلانی، اسپاسم عضلانی، گرفتگی عضلات، سوزن سوزن شدن، بی حسی، خستگی، تهوع، افسردگی، اضطراب، تحریک پذیری، آکنه پوست و اگزما خود را نشان می دهد.

به گزارش بازتاب به نقل ازeasyhealthoptionsاما خطر واقعی زمانی است که کمبود منیزیم خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی، سکته مغزی، دیابت نوع دو، پوکی استخوان و … را در شما تشدید کند.

شما با دریافت میزان کافی منیزیم در روز می توانید خطر ابتلا به بسیاری از بیماری های مزمن را از خود دور کنید:

بیماری قلبی: این نکته ثابت شده که خطر ابتلا به حمله حقلبی در کسانی که سطوح منیزیم پایینی دارندف ۸ برابر بیشتر از سایرین است. خطر ابتلا به آترواسکلروز و آریتمی قلبی نیز با مصرف ناکافی منیزیم افزیاش می یابد. با این حال، افزایش مصرف منیزیم به طور قابل توجهی کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی را در پی دارد. حتی افزایش ۵۰ میلی گرمی مصرف منیزیم در روز کلسیفیکاسیون شریانی را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد. منیزیم به حفظ ریتم عادی قلب کمک می کند.

سکته مغزی: طبق یک مطالعه در زنانی با حداقل میزان منیزیم پلاسماتیک، خطر سکته مغزی بیش از ۵۰ درصد افزایش یافته است؛ برخی مطالعات نشان می ‌دهند ارتباط معکوسی بین منیزیم پلاسماتیک و عوامل خطر سکته مغزی مانند فشارخون بالا و دیابت وجود دارد؛ طبق گفته محققان این مطالعه، زنان با سطح منیزیم پایین ‌تر در معرض خطر ابتلا به سکته مغزی حاد هستند.

دیابت نوع ۲: سطوح پایین منیزیم با رتینوپاتی دیابتی و کوری ارتباط دارد. این نکته ثابت شده است که مصرف کافی منیزیم، حتی برای کسانی که دیابت ندارند، تاثیر پیشگیرانه در برابر ابتلا به این بیماری دارد. منیزیم کافی، منجر به بهبود حساسیت به انسولین می شود، فشار خون را در محدوده سالم نگه می دارد و متابولیسم را بالا می برد.

سردردهای میگرنی: طی تحقیقی که در سال ۲۰۱۲ انجام شد، محققان دریافتند که بین کمبود منیزیم و میگرن، ارتباط نزدیکی وجود دارد و میزان منیزیم در بدن آن دسته از افرادی که به طور مرتب دچار میگرن می‌ شوند، در مقایسه با افرادی که اصلا دچار سردرد یا میگرن نمی ‌شوند، کمتر است. از آن زمان تا کنون، پزشکان توصیه کرده ‌اند تا در صورت بروز علائم میگرن، حتما منیزیم را با مولتی ‌ویتامین مصرف کنید.

پوکی استخوان: سطوح کم منیزیم یک عامل خطرآفرین برای ابتلا به پوکی استخوان است. در کنار مصرف مکمل های خوراکی منیزیم، شما می توانید از روغن منیزیم یا حمام نمک فرنگی اصل نیز برای تامین منیزیم مورد نیاز بدن خود استفاده کنید، زیرا این ماده معدنی به راحتی از طریق پوست جذب می شود. حتی اگر فکر می کنید که با مصرف مغزهای خوراکی، ماهی، گوشت قرمز، سبزیجات برگدار تیره، حبوبات، غلات کامل، و میوه ها به میزان کافی منیزیم دریافت می کنید، برای بهبود سطوح آن می توانید از مکمل نیز استفاده کنید.

Ad

Ad

روی خط خبر

  • عراقچی: اروپا به لحاظ مواضع سیاسی در این ۶ ماه کم نگذاشته
  • روزنامه نزدیک به اردوغان: فایل‌های صوتی قتل «خاشقچی» به‌زودی به صورت عمومی منتشر می‌شود
  • پافشاری مکرون بر لزوم تشکیل «ارتش اروپایی»
  • قیمت روز ارز‌های دولتی، امروز ۲۸ آبان
  • دومینوی هیجان در بورس تهران
  • تامین قطعه و تحویل خودروهای ثبت نامی با شرایط فعلی، غیرممکن است
  • موسی غنی‌نژاد: دولت قیمت‌ها را آزاد کند تا فساد کم شود
  • کواکبیان: از مجلس و دانشگاه ۲۵ میلیون حقوق می‌گیرم
  • اعلام جرئیات برنامه اجرای کنسرت ارکستر «میرآترا»
  • پرداخت بسته حمایتی حقوق‌بگیران دولت ظرف روزهای آینده / واریز به فیش‌های حقوقی
  • تسویه مطالبات بازنشستگان صندوق ذخیره کارکنان شهرداری تا پایان خرداد
  • پیمان قاسم‌خانی بار دیگر در سن پترزبورگ
  • احضار مسئولان دو بیمارستان در گرگان به دادسرا
  • هنر مسئولان تبدیل مدل تخریب غیرسازنده ترامپ به فرصتهای سازنده است
  • طالبان مذاکره با آمریکا را به صورت رسمی تایید کرد
  • اشتاین مایر راهی آفریقای جنوبی شد
  • پارلمان اروپا بودجه ۲۰۱۹ را به بحث می‌گذارد
  • ترامپ به افغانستان و عراق سفر می‌کند
  • نتانیاهو برای نجات خود دست به دامن برجام شد
  • تحویل ۱۲ هزار خودروی خانواده رنو تا پایان امسال
  • ماموریتهای اعلام شده و نشده جرمی هانت در ایران
  • زمان دور جدید پیش فروش محصولات ایران خودرو اعلام شد
  • عشق دوران دانشجویی بازیگر قدیمی سوژه شد
  • ۳۰ درصد صدقات و خیرات مردمی صرف تامین مسکن مددجویان می‌شود
  • تشکیل ۱۶۵ سایت برف‌روبی برای روزهای برفی پایتخت
  • آغاز رهاسازی آب از سدهای آذربایجان غربی به سمت دریاچه ارومیه
  • روایت عباس عبدی از تضاد ساختاری در سیاست؛ چه شد که تتلو و کلاه مخملی‌ها وارد انتخابات شدند؟
  • سلطان تیتراژ سینما درگذشت
  • رییس سازمان بازرسی به ماجرای ابقای تاج ورود کند
  • علی مطهری: تا کنون از مقامات بالا چیزی به من نگفته‌اند
  • Ad