جدیدترین اخبار
۲۴ بهمن ۱۳۹۶ ساعت ۱۱:۱۴ پزشکی و سلامت کد خبر :223364

غذاهایی که بهتر از دارو درد را کاهش می دهند

یکی از رایج ‌ترین درمان‌ ها برای رفع درد، همان استفاده از داروهای غیراستروئیدی است. اگرچه استفاده از این داروها در تخفیف درد مفید است، اما دارای عوارض جانبی بوده و می ‌توانند سبب تحریک معده و یا زخم معده شوند.

به گزارش بازتاب به نقل ازhealth در این میان برخی از اقلام خوراکی و میوه ها و سبزیجات حاوی خواص ضد التهابی و ضد درد و در واقع مسکن هستند.

برنج قهوه ای: این نوع برنج به همراه دیگر غلات کامل برای مبارزه با درد ناشی از سندرم روده تحریک پذیر مفید هستند. غلات سبوس دار منبع خوبی از منیزیم است که به نظر می رسد منجر به کاهش دفعات میگرن، کمک به آرامش اعصاب، بهبود وضعیت عروق خونی و عضلات می شوند. مصرف منظم برنج قهوه ای از افزایش وزن که خود عامل بروز التهاب است، پیشگیری می کند.

چای سبز، سیاه و سفید: سرشار از آنتی اکسیدان هایی به نام فلاونوئید است که منجر به کاهش خسارت سلولی در مبتلایان به آرتریت می شود.

کلم بروکلی: این سبزی حاوی گلوتاتیون است؛ یک آنتی اکسیدان که منجر به محافظت در برابر آرتریت می شود. دیگر سبزیجات حاوی گلوتاتیون عبارتند از: مارچوبه، کلم، گل کلم، سیب زمینی، گوجه فرنگی، آووکادو، گریپ فروت، پرتقال، هلو، هندوانه.

ماهی: ماهی های روغنی بعلاوه دانه کدو تنبل، روغن زیتون، روغن کانولا و … حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ هستند که یک عامل ضد التهابی قوی است. این اسیدهای چرب به طور چشمگیری التهاب روده، گرفتگی عضله و درد معده را برطرف می کند و در برخی موارد مانند داروها درد را تسکین می بخشد. اسیدهای چرب امگا ۳ عملکرد سیستم گوارشی را نیز بهبود می بخشد.

زنجبیل: ماده ضد درد موجود در زنجبیل درد عضله، مفصل، سفت شدن و ورم عضله را در عرض۲ ماه تا ۶۳ درصد کاهش می دهد. مصرف روزی حداقل یک قاشق مرباخوری خشک یا ۲ قاشق مرباخوری زنجبیل تازه برای افراد مبتلا به درد عضله توصیه می شود.

جوی دو سر: آندومتریوزیس هنگامی رخ می دهد که جداره های ریز رحم کنده می شود و خارج از رحم رشد می کند. به گفته محققان، این سلول های مهاجر دوران قاعدگی را در برخی زنان به دوران زجرآوری تبدیل می کند و به حدی التهاب ایجاد می کند که فرد درد بسیار شدید دارد. رژیم غذایی غنی از جو دو سر طی ۶ ماه این درد را تا ۶۰ درصد کاهش می دهد. با خوردن روزی یک پیمانه جو دو سر می توان از این درد رهایی پیدا کرد.

زردچوبه: نتایج بررسی ها نشان می دهد، زردچوبه نسبت به آسپرین یا ایبوپروفن در تسکین درد ۳ برابر موثرتر است. زردچوبه ۵۰ درصد از درد بیماران آرتریت را کاهش می دهد. کورکومین، ماده فعال موجود در این ادویه، آنزیم تولیدکننده هورمون های دردزا را متوقف می کند. کافی است روزی یک چهارم قاشق مرباخوری از این ادویه مصرف کنید.

روغن زیتون: محققان دانشگاه پنسیلوانیا نشان داده اند که یک ماده شیمیایی در روغن زیتون به نام اولئوکانتال منجر به مهار آنزیم التهابی شده و درست مانند ایبوپروفن عمل می کند. این ماده همچنین خطر ابتلا به بیماری هایی مانند آلزایمر را نیز کاهش می دهد.

آناناس: بروملین، آنزیم موجود در این میوه گرمسیری منجر به کاهش میزان التهاب شده و دردهای ناشی از استئوآرتریت و آرتریت روماتوئید را کاهش می دهد. مصرف این میوه تورم ناشی از سندرم تونل مچ دست را نیز در بیماران مبتلا کاهش می دهد.

سیب: جای تعجب نیست که پزشکان توصیه به مصرف روزانه یک عدد سیب می کنند چون حاوی آنتی اکسیدانی به نام کورستین است که خاصیت ضد التهابی دارد.

آجیل و دانه ها: غذاهای سرشار از تریپتوفان، اسید آمینه ایی که ممکن است منجر به کاهش درد شود، عبارتند از فندق، دانه کنجد، تخمه آفتابگردان، محصولات لبنی، سویا، غذاهای دریایی، غلات سبوس دار، برنج، لوبیا و عدس.

اسفناج: سبزیجات با برگ تیره مانند کلم، چغندر و اسفناج، حاوی کاروتنوئیدها و رنگدانه های گیاهی برای کاهش میزان التهاب و درد ناشی از آن هستند.

شکلات تیره: شکلات تیره نیز حاوی مواد شیمیایی برای کمک به مبارزه با التهاب است. مطالعات محققان ایتالیایی نشان می ‌دهد که مصرف شکلات تیره می تواند در کاهش التهاباتی که به بیماری‌ های قلبی عروقی منجر می‌ شود موثر باشد.

Ad

روی خط خبر

  • ردپای سیاسیون در فهرست ۱۰ خریدار عمده سکه
  • پروژه انرژی خورشیدی شرکت انگلیسی در ایران متوقف شد
  • قیمت جهانی نفت کاهش یافت
  • دعوای گازی ایران و ترکمنستان به دیوان داوری بین‌المللی رفت
  • بندبازی سعودی‌ها روی نفت ۷۰دلاری
  • «بروس لی» ؛هم بازی دی کاپریو و برد پیت شد
  • خرید و فروش کارت سوخت غیر قانونی است
  • ماجرای آدامس‌های قاچاق با برند جهانی
  • رقابت ۱۱ فیلم در جشنواره فیلم کودک
  • اتهام ۳۰۰ کشیش کاتولیک پنسیلوانیا به آزار هزاران کودک
  • رونق دلاری صادرات
  • اصلاح تابلوهای “ممنوعیت ورود آلات موسیقی “در بوستان‌ها
  • صدور بن بیمه برای ورود موقت خودروها از مناطق‌آزاد
  • ایران رتبه چهارم تولید انجیر جهان را دارد
  • طعنه رادیو به مرجانه گلچین!
  • آزادی واردات مصنوعات طلا به شرط دریافت مجوز
  • کنسرت اون‌ور آب، پرداخت در تهران!
  • آغاز ثبت‌نام «وام ضروری» بازنشستگان از اول شهریور/ پرداخت وام‌های ۵ میلیونی از مهرماه
  • ساخت پنهانی دریاچه مصنوعی خیانت بزرگی به دریاچه ارومیه بود
  • محتکران ۶هزارمیلیاردی
  • اقتصاد ایران کشش دلار ۸۰۰۰ تومانی را ندارد
  • FATF تاریکخانه‌های اقتصاد را روشن می‌کند
  • هند بر سر دو راهی «حمایت از ایران و پذیرش مجازات آمریکا» یا «پایبندی به تحریم‌های ایران و خالی کردن میدان به نفع چین»
  • نمایش و نقد فیلم «پل خواب» در شبکه سلامت سیما
  • واکنش روزنامه جمهوری اسلامی به رفتارهای اخیر احمدی‌نژاد: می‌خواهد بر کارنامه پرتخلف خود سرپوش بگذارد
  • سعید براتی، سرباز ربوده شده مرزبانی میرجاوه که به پاکستان منتقل شده بود، آزاد شد
  • روزنامه دولتی چین: ۱+۴، ایران و آمریکا را تشویق به مذاکره کنند
  • یک نماینده: با توجه به بیانات رهبری، احتمال پس گرفتن طرح «سوال از رئیس جمهور» وجود دارد
  • سازمان ملل: ۲.۳ میلیون نفر از ونزوئلا فرار کرده‌اند
  • دعوت پوتین از رهبر کره شمالی برای سفر به مسکو