جدیدترین اخبار
۲۴ بهمن ۱۳۹۶ ساعت ۰۸:۰۰ پزشکی و سلامت کد خبر :223252

راهکارهای محافظت در مقابل بیماری قلبی را بشناسید

بیماری قلبی یکی از علل اصلی مرگ در سراسر دنیاست اما با برخی راهکارهای ساده می توان از خودمان در مقابل بیماری قلبی محافظت نماییم.

دکتر «دیوید اسلاتوینر» سرپرست تیم تحقیق از بخش کاردیولوژی در نیویورک، در این باره می گوید: بیماری قلبی سالانه جان صدها هزار نفر را می گیرد، اما بسیاری از این شرایط قابل پیشگیری هستند.

به گزارش مهر، وی در ادامه توضیح می دهد: ورزش، رژیم غذایی متعادل و اجتناب از رفتارهای پرخطر نظیر سیگار کشیدن، بهترین شیوه های حفظ سلامت قلب هستند.

تیم کاردیولوژی وی نکاتی را در مورد پیشگیری از بیماری قلبی توصیه می کنند:

– مصرف مواد خوراکی کاملا گیاهی نظیر میوه و سبزیجات، مغزیجات آجیلی و دانه ها. کاهش مصرف مواد خوراکی فرآوری شده یا تصفیه شده نظیر نان سفید، و همچنین نوشیدنی های حاوی قند نظیر نوشابه گازدار و آبمیوه صنعتی.

– پرهیز از مصرف چربی های ترانس که در مواد خوراکی پخته بسته بندی شده، اسنک ها، مارگارین و فست فودهای سرخ شده وجود دارد. چربی های ترانس ریسک بیماری قلبی یا سکته را افزایش می دهند.

– عدم استعمال سیگار. طبق اعلام انجمن قلب آمریکا، قرارگیری در معرض دود سیگار عامل بروز حدود ۳۴ هزار مرگ زودهنگام ناشی از بیماری قلبی است.

– داشتن خواب کافی که ۷ تا ۸ ساعت در طول شبانه روز است. اگر دچار اختلال خواب هستید به فکر درمان آن باشید. این عارضه با مشکلات ضربان قلب و بیماری قلبی مرتبط است.

– کنترل فشارخون.

– ورزش منظم (حداقل ۳۰ دقیقه در روز، و هفته ای ۵ روز) و کنترل استرس از طریق شیوه های نظیر مدیتیشن، یوگا، ورزش یا سپری کردن وقت با دوستان و خانواده.

– حفظ بهداشت دندان ها و لثه. افراد مبتلا به بیماری لثه غالبا دارای فاکتورهای پرخطر مشابه بیماری قلبی هم هستند.

Ad

Ad

روی خط خبر

  • سکه طرح جدید امروز دوشنبه ۲۸ آبان، ۴ میلیون و ۲۵۰ هزار تومان شد
  • صدور دفترچه بیمه تامین اجتماعی معطل کمبود کاغذ کاربن‌دار
  • کشف ۳.۴هزار لیتر سوخت قاچاق
  • با تصویب قانون قیمت گذاری خودرو ۵ درصد کمتر از حاشیه بازار چه اتفاقی خواهد افتاد
  • عراقچی: اروپا به لحاظ مواضع سیاسی در این ۶ ماه کم نگذاشته
  • روزنامه نزدیک به اردوغان: فایل‌های صوتی قتل «خاشقچی» به‌زودی به صورت عمومی منتشر می‌شود
  • پافشاری مکرون بر لزوم تشکیل «ارتش اروپایی»
  • قیمت روز ارز‌های دولتی، امروز ۲۸ آبان
  • دومینوی هیجان در بورس تهران
  • تامین قطعه و تحویل خودروهای ثبت نامی با شرایط فعلی، غیرممکن است
  • موسی غنی‌نژاد: دولت قیمت‌ها را آزاد کند تا فساد کم شود
  • کواکبیان: از مجلس و دانشگاه ۲۵ میلیون حقوق می‌گیرم
  • اعلام جرئیات برنامه اجرای کنسرت ارکستر «میرآترا»
  • پرداخت بسته حمایتی حقوق‌بگیران دولت ظرف روزهای آینده / واریز به فیش‌های حقوقی
  • تسویه مطالبات بازنشستگان صندوق ذخیره کارکنان شهرداری تا پایان خرداد
  • پیمان قاسم‌خانی بار دیگر در سن پترزبورگ
  • احضار مسئولان دو بیمارستان در گرگان به دادسرا
  • هنر مسئولان تبدیل مدل تخریب غیرسازنده ترامپ به فرصتهای سازنده است
  • طالبان مذاکره با آمریکا را به صورت رسمی تایید کرد
  • اشتاین مایر راهی آفریقای جنوبی شد
  • پارلمان اروپا بودجه ۲۰۱۹ را به بحث می‌گذارد
  • ترامپ به افغانستان و عراق سفر می‌کند
  • نتانیاهو برای نجات خود دست به دامن برجام شد
  • تحویل ۱۲ هزار خودروی خانواده رنو تا پایان امسال
  • ماموریتهای اعلام شده و نشده جرمی هانت در ایران
  • زمان دور جدید پیش فروش محصولات ایران خودرو اعلام شد
  • عشق دوران دانشجویی بازیگر قدیمی سوژه شد
  • ۳۰ درصد صدقات و خیرات مردمی صرف تامین مسکن مددجویان می‌شود
  • تشکیل ۱۶۵ سایت برف‌روبی برای روزهای برفی پایتخت
  • آغاز رهاسازی آب از سدهای آذربایجان غربی به سمت دریاچه ارومیه
  • Ad