جدیدترین اخبار
۲ خرداد ۱۳۹۶ ساعت ۱۰:۰۳ اجتماعی کد خبر :21210

چند راهکار طبیعی برای کاهش کلسترول

کلسترول ترکیبی چرب در خون است که افزایش بیش از حد آن می‌تواند سلامت بدن را به خطر اندازد.

دو نوع کلسترول در خون وجود دارد که حفظ تعادل صحیح بین آنها برای حفظ سلامت بدن، ضروری است. کلسترول خوب (HDL) به دفع کلسترول مازاد از بدن کمک می‌کند. همچنین کلسترول بد (LDL) موجب تجمع کلسترول در رگ‌ها می‌شود و به همین خاطر می‌تواند برای بدن ضرر داشته باشد.

بالا بودن کلسترول هیچ علامتی ندارد بنابراین بسیاری از افراد از وجود آن با خبر نیستند. افراد مبتلا به بالا بودن کلسترول دو برابر بیشتر از افراد دیگر در معرض ابتلا به بیماری‌های قلبی هستند.

سایت مدیکال نیوز تودی در این مطلب به بررسی راهکارهای طبیعی پرداخته که کمک می‌کنند تعادل بین این دو نوع کلسترول برقرار شود:

تغییر در سبک زندگی برای کاهش کلسترول: تغییر در سبک زندگی و مکمل‌های طبیعی می‌تواند به کاهش یا کنترل سطح کلسترول در بسیاری از افراد کمک کند. از جمله این تغییرات ۳۰ دقیقه ورزش کردن در طول روز است.

داشتن رژیم غذایی مناسب برای سلامت قلب: میوه‌ها، سبزیجات، غلات و لبنیات از جمله گزینه‌های سالم غذایی هستند. هر چند مصرف چربی خوب هم برای سلامت قلب و حفظ سطح کلسترول اهمیت دارد.

داشتن وزن مناسب: اضافه وزن فرد را در معرض فزاینده ابتلا به بیماری قلبی و بالا رفتن سطح کلسترول قرار می‌دهد.

همچنین برخی مکمل‌های طبیعی وجود دارند که می‌توانند در کاهش کلسترول مفید باشند:

عصاره سیر: بازبینی نتایج ۲۹ آزمایش حاکی از تاثیرگذاری عصاره سیر در کاهش مجموع کلسترول و کلسترول بد خون است.

دانه کتان: این ماده حاوی فیبر حلال، چربی گیاهی امگا ۳ و “لیگنان‌”ها است. تمامی این عناصر می‌توانند بر سلامت عروق و سطح کلسترول خون تاثیر مفید داشته باشند.

میوه زالزالک: از قرن‌های گذشته مصرف این میوه برای حفظ سلامت قلب توصیه شده هر چند ممکن است با برخی داروها تداخل داشته باشد. نتایج برخی مطالعات حاکی از آن است که زالزالک کلسترول خون را کاهش می‌دهد.

روی خط خبر

  • اظهارات عجیب یک نماینده: ممنون روسیه هستیم که به ما کالا می‌دهد تا از گرسنگی نمیریم
  • تصاویر اجساد تروریست‌های معدوم در ندوشه کرمانشاه منتشر شد
  • ادعای بولتون: تا زمانی که ایران در خاورمیانه فعالیت دارد، در سوریه می‌مانیم
  • دولت سفر به تایلند و مالزی را رایگان کرد؟
  • بیش‌ترین آمار فیلترینگ در کدام کشورهاست؟
  • رهبر انقلاب: معامله قرن هرگز محقق نخواهد شد
  • کدخدایی: دلیل ردصلاحیت احمدی‌نژاد را به موقع اعلام می‌کنیم
  • پاسخ تند وزیر ارتباطات به ادعای رئیس سازمان پدافند غیرعامل
  • ناطق نوری: طرح پیشنهاد مذاکره با آمریکا حرام نیست
  • عراق صدور ویزا برای ایرانیان را متوقف کرد؟
  • اکران ویژه “فیلشاه” برای کودکان جنوب شهری
  • اجرای طرح «نذر اشتغال» برای مددجویان/ طراحی سامانه ثبت ایده‌های کسب‌ و کارهای نوپا
  • مداخله دولت آمریکا در صنعت خودرو
  • دنباله پرفروش‌ترین انیمیشن تاریخ ساخته می‌شود
  • سلبریتی کت و شلوارپوش هنوز در لیست بدهکاران بزرگ بانکی!
  • توضیحات استاندار تهران درباره تغییر ساعت کاری
  • زاکانی: روحانی اصلاً اعتقادی به «آزادی» ندارد!
  • اعلام جرم علیه رئیس بانک مرکزی قانونی است؟
  • سعید راد در نقش مامور امنیتی به تلویزیون برمی‌گردد
  • تازه‌ترین خبر درباره سریال جدید «مهران مدیری»
  • پایان شرارت‌های ۲۳۸ اوباش‌گر تهران/ توقیف یک ماهه خودروی دور دورکنندگان
  • عبدی: اصلاح‌طلبان روحیه منفعت‌طلبی پیدا کرده‌اند
  • پدر داماد رئیس‌جمهور: دختر روحانی در اتریش است
  • خطای محاسبه در بازار‌ها
  • مدارس موظف به ثبت‌نام بی‌قید و شرط دانش‌آموزان هستند/ رسیدگی ادعاها و شکایات مالی مدارس
  • خاطره‌بازی با عروسک‌های سینما
  • رئیس دفتر کالین پاول دلیل تمرکز کاخ سفید بر ایران را افشا کرد
  • فروش اطلاعات فرودگاه‌های بین‌المللی از سوی هکرها
  • نظر نقویان درباره دخترانی که کشف حجاب کردند
  • گزارش بیش از ۲۱ هزار پرونده تخلف ساختمانی در پایتخت