جدیدترین اخبار
۱۰ آبان ۱۳۹۶ ساعت ۲۱:۰۱ اجتماعی کد خبر :136951

چرا بعضی‌ها با خوردن آب هم چاق می‌شوند؟

این‌که بعضی از افراد واقعا سریع‌تر از دیگران دچار افزایش وزن می‌شوند، فقط به نقش ژن‌ها محدود نمی‌شود. مردان حامل ژن FTO تمایل دارند به این‌که کالری‌های بیشتری دریافت کنند و ذاتا به خوراکی‌های چرب و شیرین علاقه‌مند هستند، اما هیچ‌کس آنان را به خوردن این خوراکی‌ها مجبور نمی‌کند.

شاید شما هم دوستی داشته باشید که همه چیز می‌خورد ولی هیچ‌ وقت دچار افزایش وزن نمی‌شود، درحالی که خودتان با خوردن مقدار کمی از خوراکی‌ها سریعا افزایش وزن را تجربه می‌کنید. این مساله می‌تواند به ژنتیک ربط داشته باشد، اما نوع رژیم غذایی و عوامل مربوط به سبک زندگی هم در چگونگی مدیریت وزن واقعا موثر هستند. با این‌حال، اگر وزن‌تان بدون دلیل واضح افزایش می‌یابد، حتما به پزشک مراجعه کنید، چون احتمال دارد به یکی از بیماری‌های زمینه‌ای مبتلا باشید.

ژنتیک و افزایش وزن

همان‌طور که ژن‌ها روی قد و رنگ‌ چشم‌ها تاثیر می‌گذارند، ساختار وزنی بدن و نحوه افزایش سریع یا کاهش سریع وزن را هم تعیین می‌کنند. طبق گزارش National Institutes of Health، محققان با مطالعه درباره ژنوم انسان توانسته‌اند که ژن‌های دخیل در توزیع و گسترش چربی‌ها، شاخص توده بدن و اشتها را کشف کنند. یکی از مطالعات منتشرشده در مجله معتبر Genes and Nutrition نیز نشان می‌دهد که نوعی جهش ژنتیکی مربوط به بافت‌های چربی وجود دارد که در حدود یک‌سوم از جمعیت زنان جهان مشاهده می‌شود. این ژن خاص که MMP۲ نام دارد، می‌تواند باعث تجمع چربی و افزایش وزن در زنان حامل این ژن شود. به‌علاوه، مطالعه دیگری نشان می‌دهد که نوعی ژن جهش‌یافته دیگر به‌نام FTO در بدن ۸۷ درصد از جمعیت مردان جهان وجود دارد که خطر ابتلا به اضافه‌وزن را بالا می‌برد.

رژیم غذایی و افزایش وزن

این‌که بعضی از افراد واقعا سریع‌تر از دیگران دچار افزایش وزن می‌شوند، فقط به نقش ژن‌ها محدود نمی‌شود. مردان حامل ژن FTO تمایل دارند به این‌که کالری‌های بیشتری دریافت کنند و ذاتا به خوراکی‌های چرب و شیرین علاقه‌مند هستند، اما هیچ‌کس آنان را به خوردن این خوراکی‌ها مجبور نمی‌کند. بنابراین، انتخاب‌های غذایی افراد واقعا بر وضعیت وزنی‌شان تاثیرگذار است. مصرف دو بطری تک‌نفره کوکا در روز که مجموعا بالای ۴۰۰ کالری به بدن می‌رساند، می‌تواند باعث افزایش وزن ۵۰۰ گرمی در پایان هر هفته شود. بنابراین، خودداری از مصرف خوراکی‌ها و هله‌هوله‌هایی که فقط کالری دارند و هیچ ماده مغذی‌ای را به بدن نمی‌رسانند، از مهم‌ترین استراتژی‌ها در کنترل و مدیریت وزن است. به‌علاوه، مواد غذایی کم‌کالری و مغذی مانند میوه‌ها، سبزی‌ها، پروتئین‌های بدون چربی و غلات سبوس‌دار باید جایگزین خوراکی‌های ناسالم شوند. به این نکته هم توجه داشته باشید که رژیم گرفتن، ترک برنامه رژیمی و تکرار دائمی این چرخه، شانس مبتلا شدن شما به اضافه‌وزن را نسبت به دیگران افزایش می‌دهد. بنابراین، خود رژیم‌های غیراستاندارد نیز از عوامل موثر در افزایش وزن هستند.

عوامل دیگر و افزایش وزن

وقتی که شما به استرس مزمن مبتلا باشید یا به اندازه کافی نخوابید،‌ خیلی راحت‌تر از انسان‌های دیگر دچار افزایش وزن می‌شوید. استرس مستقیما بر انتخاب‌های غذایی تاثیر می‌گذارد و تمایل شما به مصرف خوراکی‌های ناسالم، چرب و شیرین را بیشتر می‌کند. بی‌خوابی نیز از عوامل دیگری است که عملکرد عادی هورمون‌های لپتین و گرلین را مختل می‌سازد و درنتیجه ساختار اشتها و سیری شما را دچار آشفتگی می‌کند. محققان می‌گویند که تکنیک‌هایی مانند یوگا، مدیتیشن، تنفس عمیق، گوش دادن به موسیقی و کتاب خواندن، همگی می‌توانند به کنترل استرس و درنتیجه مدیریت وزن کمک کنند.

وبگردی

روی خط خبر

  • تصمیمی که خوانندگان زن را خانه‌نشین خواهد کرد!
  • تندیس‌های ۳۰۰ میلیون تومانی که به سرقت رفت
  • تأکید استاندار تهران بر همکاری همه دستگاه ها در تدوین طرح جامع پدافند غیرعامل
  • کرملین: هیچ اقدامی در راستای دیدار پوتین و ترامپ انجام نشده است
  • قاسمی: آمریکا در جایگاه دخالت در امور قانونی دیگر کشورها نیست
  • هماهنگی و اهتمام سه قوه برای حل مشکلات مردم
  • توسعه در غرب کارون معطل خارجی‎ها نمی‎ماند
  • اعتیاد زنانه از نوع لاغری!
  • دست‌درازی به بانک مرکزی راه جبران عدم تعادل در بودجه شده بود
  • واکنش اتحادیه‌اروپا به قصاص قاتل خیابان پاسداران
  • موسسه حقوقی خلیج فارس: آمریکا از برائت شیخ علی سلمان مطلع است
  • ۹۳ درصد ایرانی‌ها می‌توانند مسابقات جام‌جهانی را تماشا کنند
  • انتقاد عبدی از نامه مذاکره با آمریکا
  • امدادرسانی هلال‌احمر گیلان به سه مصدوم و ۹ کودک
  • ترکیدن مخزن ۳۰ هزار لیتری گازوئیل در سد شهر بیجار
  • معاون اقتصادی و تئوریسین اقتصادی دولت: «توهم گرانی» موجب گرانی می‌شود
  • جهانگیری: در دوره گذشته، شاهد مفاسد اقتصادی کلان به بهانه دور زدن تحریم‌ها بودیم
  • کاهش ۲۴ هزار تومانی قیمت سکه طرح جدید
  • درج هولوگرام استاندارد روی بسته‌بندی قارچ‌ خوراکی اجباری می‌شود
  • انتقاد سازمان بازرسی به وزارت صنعت
  • تازه ترین خبرها از جدیدترین کنسرت “امید حاجیلی”
  • مناطق آزاد باید باراندازهای صادراتی شوند
  • تبلیغات هنجارشکن در سینما/وقتی بازیگران خود را قربانی گیشه می‌کنند
  • کاهش نرخ بیکاری در ترکیه
  • آرین منش: تریبون نمازجمعه سخنگوی همه مردم مشهد نیست
  • پرونده طوسی خروجی مشخصی در کمیسیون اصل ۹۰ نداشت
  • مصطفی کواکبیان:به روحانی گفتم همشهری عزیز! بجنب/ عملکرد دولت به پای اصلاح طلبان نوشته نشود
  • قابلیت جدید روی آیفون، حتی تیم کوک را نیز به وجد آورده است
  • وزارت بهداشت تا هفته آینده درباره اعزام دختران شین‌آبادی به خارج از کشور اعلام نظر می‌کند
  • شوک بزرگ برای گروه “پالت” /دو عضو مهم از گروه جدا شدند