جدیدترین اخبار
۱۰ آبان ۱۳۹۶ ساعت ۲۱:۰۱ اجتماعی کد خبر :136951

چرا بعضی‌ها با خوردن آب هم چاق می‌شوند؟

این‌که بعضی از افراد واقعا سریع‌تر از دیگران دچار افزایش وزن می‌شوند، فقط به نقش ژن‌ها محدود نمی‌شود. مردان حامل ژن FTO تمایل دارند به این‌که کالری‌های بیشتری دریافت کنند و ذاتا به خوراکی‌های چرب و شیرین علاقه‌مند هستند، اما هیچ‌کس آنان را به خوردن این خوراکی‌ها مجبور نمی‌کند.

شاید شما هم دوستی داشته باشید که همه چیز می‌خورد ولی هیچ‌ وقت دچار افزایش وزن نمی‌شود، درحالی که خودتان با خوردن مقدار کمی از خوراکی‌ها سریعا افزایش وزن را تجربه می‌کنید. این مساله می‌تواند به ژنتیک ربط داشته باشد، اما نوع رژیم غذایی و عوامل مربوط به سبک زندگی هم در چگونگی مدیریت وزن واقعا موثر هستند. با این‌حال، اگر وزن‌تان بدون دلیل واضح افزایش می‌یابد، حتما به پزشک مراجعه کنید، چون احتمال دارد به یکی از بیماری‌های زمینه‌ای مبتلا باشید.

ژنتیک و افزایش وزن

همان‌طور که ژن‌ها روی قد و رنگ‌ چشم‌ها تاثیر می‌گذارند، ساختار وزنی بدن و نحوه افزایش سریع یا کاهش سریع وزن را هم تعیین می‌کنند. طبق گزارش National Institutes of Health، محققان با مطالعه درباره ژنوم انسان توانسته‌اند که ژن‌های دخیل در توزیع و گسترش چربی‌ها، شاخص توده بدن و اشتها را کشف کنند. یکی از مطالعات منتشرشده در مجله معتبر Genes and Nutrition نیز نشان می‌دهد که نوعی جهش ژنتیکی مربوط به بافت‌های چربی وجود دارد که در حدود یک‌سوم از جمعیت زنان جهان مشاهده می‌شود. این ژن خاص که MMP۲ نام دارد، می‌تواند باعث تجمع چربی و افزایش وزن در زنان حامل این ژن شود. به‌علاوه، مطالعه دیگری نشان می‌دهد که نوعی ژن جهش‌یافته دیگر به‌نام FTO در بدن ۸۷ درصد از جمعیت مردان جهان وجود دارد که خطر ابتلا به اضافه‌وزن را بالا می‌برد.

رژیم غذایی و افزایش وزن

این‌که بعضی از افراد واقعا سریع‌تر از دیگران دچار افزایش وزن می‌شوند، فقط به نقش ژن‌ها محدود نمی‌شود. مردان حامل ژن FTO تمایل دارند به این‌که کالری‌های بیشتری دریافت کنند و ذاتا به خوراکی‌های چرب و شیرین علاقه‌مند هستند، اما هیچ‌کس آنان را به خوردن این خوراکی‌ها مجبور نمی‌کند. بنابراین، انتخاب‌های غذایی افراد واقعا بر وضعیت وزنی‌شان تاثیرگذار است. مصرف دو بطری تک‌نفره کوکا در روز که مجموعا بالای ۴۰۰ کالری به بدن می‌رساند، می‌تواند باعث افزایش وزن ۵۰۰ گرمی در پایان هر هفته شود. بنابراین، خودداری از مصرف خوراکی‌ها و هله‌هوله‌هایی که فقط کالری دارند و هیچ ماده مغذی‌ای را به بدن نمی‌رسانند، از مهم‌ترین استراتژی‌ها در کنترل و مدیریت وزن است. به‌علاوه، مواد غذایی کم‌کالری و مغذی مانند میوه‌ها، سبزی‌ها، پروتئین‌های بدون چربی و غلات سبوس‌دار باید جایگزین خوراکی‌های ناسالم شوند. به این نکته هم توجه داشته باشید که رژیم گرفتن، ترک برنامه رژیمی و تکرار دائمی این چرخه، شانس مبتلا شدن شما به اضافه‌وزن را نسبت به دیگران افزایش می‌دهد. بنابراین، خود رژیم‌های غیراستاندارد نیز از عوامل موثر در افزایش وزن هستند.

عوامل دیگر و افزایش وزن

وقتی که شما به استرس مزمن مبتلا باشید یا به اندازه کافی نخوابید،‌ خیلی راحت‌تر از انسان‌های دیگر دچار افزایش وزن می‌شوید. استرس مستقیما بر انتخاب‌های غذایی تاثیر می‌گذارد و تمایل شما به مصرف خوراکی‌های ناسالم، چرب و شیرین را بیشتر می‌کند. بی‌خوابی نیز از عوامل دیگری است که عملکرد عادی هورمون‌های لپتین و گرلین را مختل می‌سازد و درنتیجه ساختار اشتها و سیری شما را دچار آشفتگی می‌کند. محققان می‌گویند که تکنیک‌هایی مانند یوگا، مدیتیشن، تنفس عمیق، گوش دادن به موسیقی و کتاب خواندن، همگی می‌توانند به کنترل استرس و درنتیجه مدیریت وزن کمک کنند.

وبگردی

روی خط خبر

  • صادرات قطعات خودرو افزایش یافت
  • نرخ بالای اشتغال غیررسمی/ علل ایجاد مشاغل بدون شناسنامه
  • پزشکیان: اگر هاشمی نبود، انقلاب هم در این جایگاه نبود/ انصاری: درباره املاک هاشمی، افسانه ساختند
  • جایزه رییس‌جمهور تقلبی اهدا شد
  • پخش فصل جدید «کودک شو» از نسیم
  • مذاکره با سپاه برای پرواز هواپیمای باروری ابر
  • سه‌گانه بیکاری: سهم من، ما و دولت در کاهش اشتغال
  • موتور سیکلت‌های قدیمی مهم‎ترین عامل آلودگی هوا
  • دو کره زیر یک بیرق؛ آمریکا نگران است
  • اوباما به صحنه سیاست باز می گردد/ترامپ به رقابت طلبیده شد
  • هشدار مقام سازمان تامین اجتماعی: به مرز بحران نزدیک می‌شویم
  • مذاکره با سپاه برای پرواز هواپیمای باروری ابر
  • صادرات افزایش یافت/ دلار باید ارزان شود
  • ابهامی جدید در بازار خودروهای وارداتی؛ ثبت سفارش در زمان بسته بودن سایت!
  • تیم ملی ایران هدفی جذاب برای داعش!
  • واکنش سازمان زندان‌ها به استفاده از قرص در بازداشتگاه
  • با بحران صندوق‌های بازنشستگی چه باید کرد؟
  • بکارگیری فارغ‌التحصیلان پرستاری با گرایش بهداشت در مراکز جامع سلامت
  • زوج هنری تلویزیون مهمان امشب “دورهمی”
  • “ترامپ” این بار سوژه یک سریال
  • شفاف سازی؛ راهکار برون رفت و جلوگیری از فساد اداری
  • مردم حق دارند به نابسامانی ها و بی برنامگی ها اعتراض کنند/افزایش تعرفه خودروهای هیبریدی، باعث سردرگمی بازار شد
  • اجبار زندانیان به مصرف هرگونه دارو کذب است / مطرح‌کنندگان این موضوع تحت تعقیب قرار خواهد گرفت
  • بلاتکلیفی یک ساله وعده‌های پلاسکویی/ کلنگ زنی که امروز و فردا می شود
  • ایالات متحده چقدر به چین بدهکار است؟
  • بدسابقه‌ترین بانک‌های مرکزی را بشناسید
  • به خاطر پلاسکویی‌ها تجارت جهانی فردوسی پلمب نمی‌شود
  • پزشک خانواده و نظام ارجاع، ابزار ارتقای شاخص‌های سلامت است
  • موقعیت دشوار اصولگرایان و اصلاح‌طلبان
  • نامه اسماعیل هنیه به رهبر معظم انقلاب درباره قدس