جدیدترین اخبار
۸ آبان ۱۳۹۶ ساعت ۱۳:۲۲ اجتماعی کد خبر :134477

ضرورت پوشیدن کفش یا صندل در منزل

یک متخصص طب فیزیکی در خصوص نوع استفاده کفش یا صندل خانم‌ها هنگام کار عنوان کرد: نباید پا برهنه راه بروند و این باعث می‌شود ضربه زیادی به کف پا وارد شود. حتما کفش یا صندل مناسب بپوشند. البته همه افراد چه آنهایی که احساس می‌کنند مشکل دارند و چه آنهایی که این حس را ندارند، باید از کفی کفش استفاده کنند.

دکتر علی پناهی با اشاره به رعایت نکات ایمنی هنگام بلند کردن جسم سنگین گفت: باید وزن جسم را در نظر بگیریم. افرادی که آمادگی جسمانی ندارند، وزن بسیار کمتری را می‌توانند تحمل کنند. هنگام بلند کردن جسم باید آن را به بدن نزدیک کنید چراکه هرچه فاصله جسم از بدن بیشتر باشد، فشار بیشتری به بدن وارد می‌شود، همچنین دست‌ها را نکشید تا جسم را بگیرید، چون این حالت آسیب مچ و آرنج را بیشتر می‌کند.

وی با بیان اینکه هر مفصلی، تحمل مشخصی نسبت به وزن اجسام دارد، افزود: اگر مفصل شما آسیب‌دیده، وزن جسمی را که قبلا بلند می‌کردید، نصف کنید. بهترین حالت جابه‌جایی اجسام آن است که آن را بکشید. هل دادن هم گاهی آسیب به دیسک را بیشتر می‌کند. فراموش نکنید که یک پا جلو، یک پا عقب، جسم را بکشید، موقع برداشتن جسم از زمین، از ناحیه کمر خم نشوید و در حالی که یک پا جلو، یک پا عقب باشد، از زانو خم شوید و با فشار زانو، جسم را بلند کنید.

این متخصص طب فیزیکی در خصوص تمیز کردن قسمت‌های بالایی کابینت یا دیوار ادامه داد: کاری که انجام می‌دهید، باید همتراز با بدنتان باشد. هنگامی که کابینت را تمیز می‌کنید و سر و دستتان بالاست، فشار زیادی را به مفاصل بخصوص مفاصل شانه و گردن وارد می‌کنید. این مساله حتی می‌تواند گردش خون ناحیه مغز را مختل کند و باعث سکته مغزی شود.

وی تصریح کرد: در چنین شرایطی بهتر است بالاتر بروید یا هم تراز قرار بگیرید. گاه یک حرکت چرخشی ناگهانی هنگام کار منجر به پارگی دیسک کمری و گردنی می‌شود. بنابراین موقع جابه‌جا شدن یا چرخیدن، فقط با سر یا فقط با گردن نچرخید بلکه با همه بدنتان بچرخید.

پناهی با بیان اینکه اگر فردی هنگام کار دچار آسیب و درد شده، اول باید به مفصل استراحت بدهد، گفت: در ۲۴ تا ۴۸ ساعت اول از کیسه یخ استفاده کنند، عضو آسیب‌دیده را بالاتر قرار دهند و اگر درد و تورم بهبود نیافت،‌ به همکاران طب فیزیکی و توانبخشی مراجعه کنند.

وی در خصوص بستن زانو بند افزود: زانوبند‌ها طیف وسیعی دارند. بعضی زانوبندها نرم هستند و بعضی از آنها دو طرفشان میله دارد. زانوبندهایی که ساخته می‌شود، هر کدام کارایی خاص خود را دارند و گاهی محدودیت‌هایی در حرکت فرد ایجاد می‌کنند. توصیه کلی شاید کار درستی نباشد. در حالت عادی بر حسب این که مشکل فرد چیست، زانو بند تجویز می‌کنیم.

این متخصص طب فیزیکی در پاسخ به این پرسش که چرا افراد باید بعد از انجام کارهای خانه، استراحت داشته باشند؟گفت: همان طور که می‌دانیم، دیسک‌ها نقش ضربه گیر را دارند و وقتی ما کار خانه انجام می‌دهیم، آب دیسک از دست می‌رود. هنگام استراحت شب، آب داخل این دیسک‌ها جمع می‌شود و در نتیجه فرد بهبود می‌یابد. پس افراد هنگام روز باید آب کافی بنوشند و استراحت داشته باشند، زیرا هنگام استراحت آب از دست رفته جبران می‌شود.

پناهی در خصوص حرکت ورزشی برای بیرون‌زدگی دیسک تاکید کرد: به طور کلی نمی‌توان گفت. ابتدا باید افراد ورزش‌هایی را برای تقویت ستون فقرات انجام دهند که البته با نظر پزشک و اختصاصی باشد.بعد از این ورزش‌ها فرد می‌تواند ورزش‌های عمومی در پارک‌ها انجام دهد.

وی در خصوص مهم بودن عضله چهار سر ران گفت: این عضله روی زانو تاثیر زیادی دارد و ضعف آن درد زانو را تشدید می‌کند. از طرف دیگر، سر دیگر این عضله به لگن متصل می‌شود و اگر این عضله کوتاه شود، باعث کمر درد، زانو درد و دردهای لگنی می‌شود. بنابراین باید عضله را تقویت کنیم و مانع کوتاه شدن آن شویم.

این متخصص طب فیزیکی در پایان در خصوص نوع استفاده کفش یا صندل خانم‌ها هنگام کار عنوان کرد: نباید پا برهنه راه بروند و این باعث می‌شود ضربه زیادی به کف پا وارد شود. حتما کفش یا صندل مناسب بپوشند. البته همه افراد چه آنهایی که احساس می‌کنند مشکل دارند و چه آنهایی که این حس را ندارند، باید از کفی کفش استفاده کنند. کفی باید قوس داشته باشد و متناسب با قوس پای فرد باشد

مطالب مرتبط

روی خط خبر

  • طراحی سرقت منزل توسط عروس خانواده
  • اپلیکیشن های بومی جایگزینی برای«ویز»/ مسیریابی با نقشه های داخلی
  • طرح ترافیک و‌ زوج و فرد طبق روال اجرا می شود
  • اطلاعیه باشگاه استقلال درباره فروش پیراهن به نفع زلزله‌زدگان
  • آمار قربانیان مسکن مهرِ کرمانشاه افزایش یافت
  • رادچنکو:سوئیس، ایران و پاناما بهترین گروه را برای روسیه می‌سازند
  • کلاهبرداری با عنوان جعلی مامور تامین اجتماعی
  • طائرپور: تیم خوبی داریم اما در آبادان بدشانسی آوردیم/نیازی به بازیکن خارجی نداریم
  • گزینه حمله هسته‌ای نباید در اختیار ترامپ باشد
  • پرداخت وام قرض الحسنه به دستور وزیر کار
  • گرشاسبی: به دلیل پاسخگو نبودن باشگاه، جریمه به آن تعلق گرفته/برخی از بدهی‌ها در کمیته حل اختلاف بررسی می‌شود
  • اعلام اسامی بازیکنان دعوت شده به اردوی تیم ملی فوتسال المپیک
  • کلینتون «مشروعیت»‌ پیروزی ترامپ را زیر سئوال برد
  • “همکاری بین‌المللی” علیه اردوغان شکل گرفته است
  • اقلام مورد نیاز برای زلزله زدگان استان کرمانشاه در ورزشگاه درفشی‌فر جمع‌آوری شد+تصاویر
  • جامائیکا، سخت‌ترین آزمون دوران صدر اعظمی مرکل
  • سلطانی فر: حفظ سهمیه باشگاه های ایران در آسیا یک وظیفه ملی بود/تلاش می‌کنیم جرائم ناعادلانه به آیندگان واگذار نشود
  • مولایی به یک چهارم نهایی راه یافت/ فتحی پور از گردونه رقابت‌ها کنار رفت
  • اردوی تیم ملی بسکتبال در غیاب حدادی آغاز شد
  • ارتش سوریه شهر استراتژیک “بوکمال” را آزاد کرد
  • آلمان دستور معدوم کردن ساعت های هوشمند کودکان را صادر کرد
  • تاکید سفیر انگلیس در ایران بر اهمیت آزادی شهروندان دوتابعیتی برای روابط دوجانبه
  • روسیه ۲۰۲۰ کشتی فضایی به ماه می فرستد
  • ناتو از ترکیه عذرخواهی کرد
  • نخستین پیوند سر انسان انجام شد
  • قل دیگر کهکشان راه شیری کشف شد
  • «دولت همراه» وارد فاز نهایی شد/تست احراز هویت و امضای دیجیتال
  • ۱۴ استارتاپ ایرانی به نمایشگاه تله کام آذربایجان می روند
  • تله «جنگ» پسر سلمان برای دونالد ترامپ چیست؟
  • دستور قضایی به تاکسیهای اینترنتی/ منع استفاده از اپلیکیشن «ویز»