جدیدترین اخبار
۸ آبان ۱۳۹۶ ساعت ۱۳:۲۰ پزشکی و سلامت کد خبر :134474

نوشیدنیهایی برای تنظیم هورمونهای بدن

تغییرات هورمونی و نوسانات آن میتواند یکی از علل مهم سردرد و میگرن باشد؛ بنابراین با مصرف مواد غذایی تازه و طبیعی، همچون میوهها و سبزیجات، سردردهای خود را کاهش دهید. همچنین، از خوردن غذاهای بسیار چرب پرهیز کرده و میوهها و سبزیجات را جایگزین آنها کنید.

از محصولات شیرسویا و غذاهای حاوی فیبر فراوان نیز غافل نشوید. غلات کامل و سبوسدار، شیرسویا و مشتقات آن (ماست، پنیر و…) برای تهیه نوشیدنیهای تنظیمکننده هورمونهای بدن بسیار مناسبند.

مواد غذایی حاوی کلسیم و منیزیم، مانند جوانه گندم، انواع مغزها و دانهها، سبزیجات برگ پهن و سبز تیره، ماننده اسفناج و کاهو نیز از موادی هستند که میتوانند ترشح هورمونهای بدن را متعادل کنند و سردردها را تسکین دهند.

مواد غذایی که حاوی ترکیبات طبیعی مدر (ادرارآور) میباشند، میتوانند نوسانات هورمونی قبل از یائسگی را تنظیم کنند که انگور، هندوانه، خیار، کرفس، جعفری، و بولاغ اوتی (شاهی آبی) از این گروهند. سعی کنید آب هندوانه و همچنین آب انگور را با چیز دیگری مخلوط نکنید و آن را به صورت خالص بخورید.

البته در خوردن آب این دو میوه زیادهروی نکنید، زیرا حاوی قند فراوان هستند و اگر بیش از اندازه مصرف شوند، ممکن است ایجاد پفکردگی (آماس) کنند. آبِ میوهها و سبزیجات زیر برای تنظیم ترشحات هورمونی و رفع سردردهای ناشی از نوسانات هورمونی مفید است:

الف) روش تهیه آب سبزیجات (Green Goddess):

کرفس ۱۲۰ گرم

اسفناج یا کلم برگ ۱۰۰ گرم

آب لیموترش مقداری

آب کرفس و اسفناج را گرفته و با آب لیموترش تازه مخلوط کنید تا طعم و مزه بهتری بگیرد. از ترکیب این مواد با یکدیگر معجونی به دست میآید که سرشار از کلسیم و آهن است و میتواند برای سردردهای ناشی از دوره یائسگی و یا قبل از آن مفید باشد.

ب) تهیه آبمیوه (Vanilla Balancer):

شیرسویا ۱۰۰ میلیلیتر

پودر وانیل کمی

دانه کنجد ۱ قاشق چایخوری

عسل کمی برای شیرین کردن

ابتدا کمی وانیل را در شیرسویا حل کرده و سپس همه مواد را با هم مخلوط کنید. این معجون خوشمزه برای صبحانه بسیار مناسب است. ایزوفلاون موجود در شیرسویا مانند هورمون استروژن طبیعی عمل کرده و ترشح این هورمون را تنظیم میکند.

نکته مهم: قارچ، کلم بروکلی و اسفناج حاوی ریبوفلاوین (B2) هستند که برای تولید انرژی در بدن لازم است و از آنجا که کمبود انرژی در بدن میتواند یکی از دلایل بروز سردرد باشد، با خوردن این مواد از بروز و یا تشدید سردردها جلوگیری میگردد. در صورت مصرف قرصهای مکمل ویتامین B2، روزانه ۴۰۰ میلیگرم از این مکمل توصیه میشود.

وبگردی

روی خط خبر

  • روزی که پلاسکو آوار شد
  • بوئینگ به دنبال خرید امبرائر/ارتش برزیل مخالف است
  • مشکلی با واردات برنج نداریم/خرید توافقی بازار را تکان داد
  • تعطیلی دولت آمریکا به چه معناست؟/کارکنان به مرخصی اجباری می‌روند
  • مسدود شدن حساب ایرانیان در چین سوءتفاهم بود
  • همسر پیشین «سحر قریشی» چرا او را طلاق داد؟
  • دورهمی با محمد موسوی، وقتی مدیری با پفک مهمانش را غافلگیر کرد
  • کافی‌نت‌ها پاتوق تحقیقات دانش‌آموزی/ چرا برخی دانش‌آموزان حالِ تحقیق ندارند؟
  • فرار مالیاتی در کشور چقدر است؟
  • شرایط فروش پلکانی ایرن خودرو اعلام شد/بهمن ماه ۹۶
  • دولت، یارانه نقدی دی ماه معلولان را واریز نکرد
  • لغو ناگهانی سفر هیات کره‌شمالی به سئول / کره جنوبی: این اتفاق موقتی است
  • ریزگردهای خوزستان ۶۶ برابر حد مجاز شد؛ توانیر دستور آماده باش داد
  • برجام بعد از ماه می ۲۰۱۸ دوام نخواهد آورد
  • بررسی تحلیلی آزمون کنکور سراسری در ایران
  • کشتی طلا ارزش هنری دارد یا نقاشی فرشچیان؟
  • وزیر دفاع آمریکا: در استراتژی جدید نظامی، به جای مقابله با تروریسم با چین و روسیه رقابت می‌کنیم
  • افتتاح آزادراه همت – کرج؛ شاید ۶ ماه دیگر
  • لاوروف: برجام با خروج هر یک از طرف‌ها نابود خواهد شد
  • زندگی روی جزر و مد انتظار
  • القدس العربی: مذاکرات ولید بن طلال با بن سلمان بی‌نتیجه ماند / احتمال ارجاع پرونده به دادگاه
  • نجفی: استعفای صالحی امیری از شهرداری پذیرفته شد
  • نوکیا خواستار برقراری اینترنت ۵Gدر ژاپن شد
  • محمد هاشمی: فشار می‌آوردند که زن اخبار نگوید/ امام به درخواست ترور خانواده شاه پاسخ دادند: به چه گناهی؟
  • بررسی معاینه فنی خودروهای دیزلی در سطح شهر تهران/ ۲۴۵ واحد اخطاریه آلودگی هوا دریافت کرده‌اند
  • اختصاص اولین جایزه جهانی شهر پایدار تاریخی به یزد
  • افزایش قیمت بنزین و مخالفان آن
  • رکوردداران رکود
  • نابرابری، احساس حذف‌شدگی اجتماعی را تشدید می‌کند
  • برای تقسیم خزر عجله نکنیم/ بر اساس فرمول موجود، سهم ایران حدود ۱۳/۶ درصد می‌شود