جدیدترین اخبار
۸ آبان ۱۳۹۶ ساعت ۱۳:۲۰ پزشکی و سلامت کد خبر :134474

نوشیدنیهایی برای تنظیم هورمونهای بدن

تغییرات هورمونی و نوسانات آن میتواند یکی از علل مهم سردرد و میگرن باشد؛ بنابراین با مصرف مواد غذایی تازه و طبیعی، همچون میوهها و سبزیجات، سردردهای خود را کاهش دهید. همچنین، از خوردن غذاهای بسیار چرب پرهیز کرده و میوهها و سبزیجات را جایگزین آنها کنید.

از محصولات شیرسویا و غذاهای حاوی فیبر فراوان نیز غافل نشوید. غلات کامل و سبوسدار، شیرسویا و مشتقات آن (ماست، پنیر و…) برای تهیه نوشیدنیهای تنظیمکننده هورمونهای بدن بسیار مناسبند.

مواد غذایی حاوی کلسیم و منیزیم، مانند جوانه گندم، انواع مغزها و دانهها، سبزیجات برگ پهن و سبز تیره، ماننده اسفناج و کاهو نیز از موادی هستند که میتوانند ترشح هورمونهای بدن را متعادل کنند و سردردها را تسکین دهند.

مواد غذایی که حاوی ترکیبات طبیعی مدر (ادرارآور) میباشند، میتوانند نوسانات هورمونی قبل از یائسگی را تنظیم کنند که انگور، هندوانه، خیار، کرفس، جعفری، و بولاغ اوتی (شاهی آبی) از این گروهند. سعی کنید آب هندوانه و همچنین آب انگور را با چیز دیگری مخلوط نکنید و آن را به صورت خالص بخورید.

البته در خوردن آب این دو میوه زیادهروی نکنید، زیرا حاوی قند فراوان هستند و اگر بیش از اندازه مصرف شوند، ممکن است ایجاد پفکردگی (آماس) کنند. آبِ میوهها و سبزیجات زیر برای تنظیم ترشحات هورمونی و رفع سردردهای ناشی از نوسانات هورمونی مفید است:

الف) روش تهیه آب سبزیجات (Green Goddess):

کرفس ۱۲۰ گرم

اسفناج یا کلم برگ ۱۰۰ گرم

آب لیموترش مقداری

آب کرفس و اسفناج را گرفته و با آب لیموترش تازه مخلوط کنید تا طعم و مزه بهتری بگیرد. از ترکیب این مواد با یکدیگر معجونی به دست میآید که سرشار از کلسیم و آهن است و میتواند برای سردردهای ناشی از دوره یائسگی و یا قبل از آن مفید باشد.

ب) تهیه آبمیوه (Vanilla Balancer):

شیرسویا ۱۰۰ میلیلیتر

پودر وانیل کمی

دانه کنجد ۱ قاشق چایخوری

عسل کمی برای شیرین کردن

ابتدا کمی وانیل را در شیرسویا حل کرده و سپس همه مواد را با هم مخلوط کنید. این معجون خوشمزه برای صبحانه بسیار مناسب است. ایزوفلاون موجود در شیرسویا مانند هورمون استروژن طبیعی عمل کرده و ترشح این هورمون را تنظیم میکند.

نکته مهم: قارچ، کلم بروکلی و اسفناج حاوی ریبوفلاوین (B2) هستند که برای تولید انرژی در بدن لازم است و از آنجا که کمبود انرژی در بدن میتواند یکی از دلایل بروز سردرد باشد، با خوردن این مواد از بروز و یا تشدید سردردها جلوگیری میگردد. در صورت مصرف قرصهای مکمل ویتامین B2، روزانه ۴۰۰ میلیگرم از این مکمل توصیه میشود.

مطالب مرتبط

روی خط خبر

  • دادگاه رسیدگی به پرونده خاوری فردا برگزار می‌شود
  • سهم ۳۰ درصدی زنان حقوق بگیر در صندوق بازنشستگی کشوری
  • لاریجانی: سازمان سنجش را منحل کنید
  • ناوگروه ارتش پاکستان وارد بندرعباس شد
  • توضیحات آخوندی درباره اجرایی‌نشدن پروژه «مسکن اجتماعی»
  • شناسایی و دستگیری باند سارقان حرفه‌ای قطعات خودرو در کرج
  • قالیباف: اصول‌گرایان در هدف‌گذاری و روش‌ها بدسلیقه‌اند
  • کاهش نیم دقیقه ای حرکت قطارها در خط یک
  • جهانگیری: میزان ذخایر کالاهای اساسی نیازمند بررسی مجدد است
  • قالیباف: بخشی از اصلاح‌طلبان وَبال مردم شدند
  • دهک‌های پایین جامعه طاقت افزایش قیمت «نان» را ندارند
  • واکنش ایران به بیانیه نشست اتحادیه عرب
  • قاسمی: مشکلات منطقه نتیجه سیاست‌های عقیم سعودی‌هاست
  • کشته شدن ۴۸ تروریست در درگیری با نیروهای امنیتی ترکیه
  • دعوت از روحانی برای سفر به اتریش
  • رهبر معظم انقلاب: از ساعات اول حادثه دائماً به مسئولان سفارش‌های لازم را کرده‌ام / مطمئنم با همت جوانان غیور، روستاها بهتر از قبل ساخته خواهد شد
  • نسخه نهایی بنتلی گرندکانورتیبل در دوبی رونمایی شد
  • طرح فروش فوری رنو کپچر ۲۰۱۷ با قیمت جدید
  • آلمان فروش ساعت‌‌ هوشمند مخصوص کودکان را ممنوع کرد
  • هواوی از آنر ۷X با صفحه‌نمایش FullView رونمایی کرد
  • خطر کوچ ۱۰میلیارد دلار نقدینگی به بازارهای سفته‌بازی
  • مشکل حساب بانکی‌ ایرانی‌ها در چین حل شد
  • آنچه که سردار وحید گفت؛آنچه جهانگیری می گوید و واقعیتی که از آن سخن گفته نمی شود!
  • واکنش مصطفی معین به اظهارات وحید حقانیان درباره معاون اول رئیس‌جمهور
  • چرا محمد بن سلمان در مرحله غرور قبل از سقوط به سر می‌برد؟
  • دستور رهبر انقلاب درباره سربازان زلزله‌زده
  • مسدود شدن حساب‌های غیر‌مجاز برای کمک به زلزله‌زدگان
  • طرح روزنامه آمریکایی برای مقابله با ایران در سوریه
  • لاریجانی: سازمان سنجش را منحل کنید
  • ایران از کشورهای پیشرو جهانی در بخش تعاونی‌ها است