جدیدترین اخبار
۲۶ مهر ۱۳۹۶ ساعت ۱۵:۴۳ پزشکی و سلامت کد خبر :125359

۵ توصیه برای ارتقاء سلامت در زمان پیری

انتخاب شیوه زندگی امروز می تواند به جلوگیری یا به تاخیر انداختن مشکلات سلامت مربوط به افزایش سن در آینده کمک کند.
به گزارش مهر، محققان برای بهبود وضعیت سلامت در دوره پیری پنج پیشنهاد زیر را ارائه می دهند:

۱. حداقل ۳۰ دقیقه در روز تحرک فیزیکی داشته باشید.

۲. ورزش جزء بخش ثابت و دائمی زندگی خود نمایید.

۳. مقدار زیادی میوه و سبزیجات مصرف کنید.

۴. مواد غذایی حاوی مقادیر کم قندهای افزودنی، چربی اشباع شده و نمک استفاده نمایید.

۵. غلات کامل حاوی سبوس، و پروتئین ها و محصولات لبنی کم چرب را انتخاب کنید.

وبگردی

روی خط خبر

  • افزایش قیمت بنزین منتفی شد؛ سهمیه بندی در ابهام
  • نشست‌های رسمی اروپا و آمریکا درباره «نقائص» برجام/ توافق در ضرب‌الاجل ترامپ اصلاح نمی‌شود
  • سازمان تامین اجتماعی به شائبه واردات گوشی های آیفون پاسخ داد
  • واکنش سردار کوثری به دستور مهم رهبری برای خروج نیروهای نظامی از فعالیت اقتصادی
  • شرایط فروش اقساطی محصولات ایران خودرو با مدل ۹۷ اعلام شد (بهمن ۹۶)
  • «فوق‌لیسانسه‌ها» ساخته می‌شود
  • انتخاب رشیدپور برای گفت‌وگو با رییس‌جمهور چه پیامی داشت؟
  • برگرداندن پرونده‌های باغات به کمیسیون ماده ۷
  • بهبود دردهای عصبی با عصاره‌ گیاه «به لیمو»
  • تحقق رویای نظامی آقای رییس جمهور ؛ چرا اردوغان به عفرین حمله کرده است ؟
  • ضعف وزارت جهاد یا بی‌توجهی دولت؟/۵ماه گذشت؛نرخ خریدگندم اعلام نشد
  • نتیجه‌ی گفتگوی «چالشی» رشیدپور: یک روحانیِ خنثی!
  • عجیب‌ترین و حیرت انگیزترین رکوردهای ثبت شده ایران در گینس
  • بازیگر و کارگردان مشهور: ” مهران مدیری” را عجیب و غریب دوست دارم
  • گشايش اولین فروشگاه بدون فروشنده و صف توسط آمازون
  • واکنش نجفی به شکایت ناجا/ اجرای طرح ترافیک جدید از فروردین ۹۷
  • نامه رییس کل سازمان نظام پزشکی به رییس مجلس درباره تعرفه‌های پزشکی ۹۷
  • اردوغان: از عملیات عفرین عقب‌نشینی نمی‌کنیم/شبه‌نظامیان کُردتهدیدی برای تمام منطقه از جمله سوریه، ایران و ترکیه هستند
  • استفاده از دستگاه تصفیه آب در چه مناطقی آسیب‌رسان است؟
  • اعلام کارنامه داخلی سازی خودروسازان/ قطعات پراید، پژو ۴۰۵ و سمند و.. چقدر داخلی هستند (+جزئیات)
  • کلید روحانی توییتر را باز می‌کند؟
  • تذکر حق‌شناس درباره یک خبر جعلی و تخریب سازمان‌یافته علیه شورا
  • انتقاد علیخانی از وجود مدیران “مساله‌دار” در تاکسیرانی
  • بررسی ارتباط با جنس مخالف، اعتیاد و خودکشی دانش‌آموزان در تلویزیون تعاملی
  • زمان مماشات با خودروسازان گذشته است
  • درخواست از سیدمحمد خاتمی برای نقد و تذکر به دولت روحانی/محمود صادقی: به نارضایتی مردم از هر دو جناح در اعتراضات اخیر توجه کنیم
  • احتمال حضور دونالد ترامپ در اجلاس داووس قوت گرفت
  • زنان شهروندان درجه ۲ نیستند
  • آلمان به صدور حکم اعدام برای یک زن داعشی آلمانی در عراق اعتراض کرد
  • بهزادنبوی: زندان که بودم ضدانقلاب شدم، ضدهمه انقلاب ها! / رئیس جمهور کمتر از ۱۵ درصد قدرت را در اختیار دارد