جدیدترین اخبار
۱۹ اردیبهشت ۱۳۹۶ ساعت ۰۸:۲۹ روی خط خبر کد خبر :12127

ساختار ذهنی‌تان را در یک ماه تغییر دهید

افرادی که به واسطه افکار منفی خود همواره دچار ضعف در یادگیری، افسردگی، ترس، عدم اعتماد به نفس و غیره هستند برای تغییر ساختار ذهنی خود باید فاصله‌ای بین افکار و اعمال ایجاد کنند.

امیر اسحاقی با اشاره به اینکه در طول شبانه روز ممکن است ده‌ها موضوع مختلف به ذهن انسان خطور کند و برخی از آنها نیز در احساسات و حالات روحی افراد تاثیر گذار باشد، اظهار داشت: به همین دلیل می‌توان با انجام تعدادی از تمرینات و تکنیک‌های ساده، ساختار ذهنی را عوض کرد تا در شرایط مختلف بتوان تصمیم گیری‌های مناسب تری داشت.

این مشاور حافظه و یادگیری تصریح کرد: نقشه برداری از ذهن یکی از اقدامات اثربخش در سازماندهی حافظه است، بدین ترتیب که  به مدت یک هفته، تفکرات را بلافاصله پس از اینکه به ذهن خطور کرد یادداشت کنید تا الگوی مغزی پس از مدتی ترسیم شود، شیوه ای که نشان خواهد داد ذهن فرد مثبت اندیش، منفی نگر، مخرب و یا افسرده و ترسو است و حتی می‌توان دریافت که در شرایط مختلف ذهن فرد ممکن است چه عکس العملی از خود نشان دهد.

وی ادامه داد: افرادی که به واسطه افکار منفی خود همواره دچار ضعف در یادگیری، افسردگی، ترس، عدم اعتماد به نفس و غیره هستند برای تغییر ساختار ذهنی خود باید فاصله‌ای بین افکار و اعمال ایجاد کنند، به طور مثال اگر تفکر مخربی وارد ذهن شد، به سرعت عکس‌العمل نشان ندهند و به دنبال جایگرین کردن واکنش صحیح باشند، البته این تمرین در ابتدا دشوار ولی با تکرار آن می‌توان ظرف سه هفته به طور کامل به یک عادت تبدیل شود.

اسحاقی با اشاره به اینکه مغز انسان منعطف و قابل شکل‌دهی است، افزود: این تفکر غلط که گفته می‌شود افکار منفی و مخرب به صورت ناخودآگاه و غیر ارادی وارد ذهن می‌شود به هیچ وجه صحیح نیست و در واقع مغز انسان انعکاس دهنده رفتارهایی است که فرد در طول سالها به آنها توجه نشان داده و اگر بتوان به برخی موضوعات مخرب بی اهمیت بود به سادگی شکل افکاری که به ذهن خطور می‌کند نیز تغییر خواهد کرد به عبارتی افکار ناخودآگاه، نتیجه حاصل از رفتارهای گذشته خود فرد است.

این مدرس حافظه و یادگیری گفت: افراد موفق ذهنی مثبت اندیش، آرام و فعال دارند و همواره در جهت کامیابی بیشتر هستند، به عبارتی ذهن این افراد درصورت ناملایمات به سادگی شکست را نمی‌پذیرند و همواره به دنبال راهکاری جدید هستند.

اسحاقی ابراز کرد: اینکه هر فردی تنها از ۱۰ درصد مغزش استفاده می‌کند و افراد موفق از بخش بیشتری از مغز خود استفاده می کنند،  یکی دیگر از رایج ترین خرافاتی است که در مورد مغز وجود دارد چراکه دست کم ۱۰۰ بیلیون رشته عصبی در مغز به طور مداوم مشغول به فعالیت است و هر بخش یک حرکت و رفتار را کنترل می‌کنند و طرح این موضوعات نوعی توجیح ناکامی و بی توجهی به ساختار ذهن است.

وی خاطرنشان کرد: همه افراد در هر سنی می‌توانند حافظه خود را کنترل کند و چارچوب‌های ذهنی خود را برنامه ریزی کند، چرا که مغز بسیار منعطف و قابل تغییر است.

مطالب مرتبط

روی خط خبر

  • خط قرمزهای نانوشته تلویزیون را شکستیم
  • نوبخت: دست خودمان است؛ دلار را گران نمی‌کنیم
  • آخرین نقاشی «چرچیل» به حراج گذاشته شد/عکس
  • رشد ۳۸ درصدی آزادی‌های زندانیان غیرعمد
  • سراتو ۱۰۴ میلیون تومانی بدون مشتری ماند
  • آخرین وضعیت دانش‌آموزان سانحه‌دیده هرمزگانی
  • هفت اشتباه رایج در مورد پول که باید از آن‌ها دوری کنیم
  • وضعیت نابسامان فرسودگی مدارس استان تهران
  • تلاش برای تشویش اذهان عمومی با وجود تعطیلی موسسات غیرمجاز
  • چگونه می توان از بیمه بیکاری استفاده کرد؟
  • نتیجه برج سازی در بافت فرسوده، مسکن مهر خواهد بود
  • ۶۵ درصد مواد مخدر از مرز پاکستان به کشور وارد می شود
  • چای خوری اردوغان در خانه یک پیرزن +عکس
  • اروپایی‌ها در دقیقه ۹۰ ایران را کنار می‌گذارند
  • شکست داعش در رقه به معنای پیروزی ایران است/ تهران از خطاهای واشنگتن بیشترین استفاده را برده است
  • هفتمین گزارش وزارت خارجه درباره اجرای برجام
  • فضای مجازی ابزار هجمه‌ها علیه قوه قضاییه شده است
  • سهام عدالت به ایستگاه پایانی رسید؛ پرداخت سود نقدی به زودی
  • نسل جدید اینترنت کی به ایران می‌رسد؟
  • تکالیف جدید سازمان محیط زیست در پایش کیفیت سوخت توزیعی در کشور
  • دیدار دبیر ستاد حقوق بشر با رئیس کمیسیون روابط خارجی مجلس نمایندگان هلند
  • داوری: غیبت روزبهانی در قهرمانی کشور بوکس موجه و منطقی است
  • برجام موشکی نخواهیم داشت/عده‌ای برای فرار از رسیدگی‌های قانونی فضاسازی می‌کنند
  • ملاقات رییس دوچرخه‌سواری با همسر آتوسا عباسی
  • آشنایی پژوهشگران علوم اعصاب با روش‌های نقشه برداری مغز
  • اجرای طرح تامین تجهیزت توانبخشی معلولان در ۱۲ شهرستان
  • امضای سند همکاری میان ایران و آفریقا
  • در حاشیه کشتار اخیر در آمریکا و قتل‌ها و جنایات خانوادگی در کشور
  • فروشندگان چطور رجیستری را دور زدند؟!
  • دستکاری در آمارها نداریم/ تورم مهر ۸ درصد