جدیدترین اخبار
۱۹ اردیبهشت ۱۳۹۶ ساعت ۰۸:۲۹ اجتماعی کد خبر :12127

ساختار ذهنی‌تان را در یک ماه تغییر دهید

افرادی که به واسطه افکار منفی خود همواره دچار ضعف در یادگیری، افسردگی، ترس، عدم اعتماد به نفس و غیره هستند برای تغییر ساختار ذهنی خود باید فاصله‌ای بین افکار و اعمال ایجاد کنند.

امیر اسحاقی با اشاره به اینکه در طول شبانه روز ممکن است ده‌ها موضوع مختلف به ذهن انسان خطور کند و برخی از آنها نیز در احساسات و حالات روحی افراد تاثیر گذار باشد، اظهار داشت: به همین دلیل می‌توان با انجام تعدادی از تمرینات و تکنیک‌های ساده، ساختار ذهنی را عوض کرد تا در شرایط مختلف بتوان تصمیم گیری‌های مناسب تری داشت.

این مشاور حافظه و یادگیری تصریح کرد: نقشه برداری از ذهن یکی از اقدامات اثربخش در سازماندهی حافظه است، بدین ترتیب که  به مدت یک هفته، تفکرات را بلافاصله پس از اینکه به ذهن خطور کرد یادداشت کنید تا الگوی مغزی پس از مدتی ترسیم شود، شیوه ای که نشان خواهد داد ذهن فرد مثبت اندیش، منفی نگر، مخرب و یا افسرده و ترسو است و حتی می‌توان دریافت که در شرایط مختلف ذهن فرد ممکن است چه عکس العملی از خود نشان دهد.

وی ادامه داد: افرادی که به واسطه افکار منفی خود همواره دچار ضعف در یادگیری، افسردگی، ترس، عدم اعتماد به نفس و غیره هستند برای تغییر ساختار ذهنی خود باید فاصله‌ای بین افکار و اعمال ایجاد کنند، به طور مثال اگر تفکر مخربی وارد ذهن شد، به سرعت عکس‌العمل نشان ندهند و به دنبال جایگرین کردن واکنش صحیح باشند، البته این تمرین در ابتدا دشوار ولی با تکرار آن می‌توان ظرف سه هفته به طور کامل به یک عادت تبدیل شود.

اسحاقی با اشاره به اینکه مغز انسان منعطف و قابل شکل‌دهی است، افزود: این تفکر غلط که گفته می‌شود افکار منفی و مخرب به صورت ناخودآگاه و غیر ارادی وارد ذهن می‌شود به هیچ وجه صحیح نیست و در واقع مغز انسان انعکاس دهنده رفتارهایی است که فرد در طول سالها به آنها توجه نشان داده و اگر بتوان به برخی موضوعات مخرب بی اهمیت بود به سادگی شکل افکاری که به ذهن خطور می‌کند نیز تغییر خواهد کرد به عبارتی افکار ناخودآگاه، نتیجه حاصل از رفتارهای گذشته خود فرد است.

این مدرس حافظه و یادگیری گفت: افراد موفق ذهنی مثبت اندیش، آرام و فعال دارند و همواره در جهت کامیابی بیشتر هستند، به عبارتی ذهن این افراد درصورت ناملایمات به سادگی شکست را نمی‌پذیرند و همواره به دنبال راهکاری جدید هستند.

اسحاقی ابراز کرد: اینکه هر فردی تنها از ۱۰ درصد مغزش استفاده می‌کند و افراد موفق از بخش بیشتری از مغز خود استفاده می کنند،  یکی دیگر از رایج ترین خرافاتی است که در مورد مغز وجود دارد چراکه دست کم ۱۰۰ بیلیون رشته عصبی در مغز به طور مداوم مشغول به فعالیت است و هر بخش یک حرکت و رفتار را کنترل می‌کنند و طرح این موضوعات نوعی توجیح ناکامی و بی توجهی به ساختار ذهن است.

وی خاطرنشان کرد: همه افراد در هر سنی می‌توانند حافظه خود را کنترل کند و چارچوب‌های ذهنی خود را برنامه ریزی کند، چرا که مغز بسیار منعطف و قابل تغییر است.

وبگردی

روی خط خبر

  • یک میلیون نفر از دختران مجرد هستند
  • نجات ۷ گردشگر گرفتار در غار مغان
  • پسته کوهی، مکملی برای داروهای افسردگی
  • رییس‌جمهور از افزایش نرخ ارز بسیار مکدر است؛ ایشان اصلا این موضوع را بر نمی‌تابد
  • بود و نبود برخی از دستگاهها فرقی ندارد؛اما بودجه خوبی می گیرند!
  • بی کیفیت ترین خودروهای داخلی معرفی شدند؛ تولید خودروهای تک ستاره متوقف می‌شود؟
  • کدام کشورها مقصد کالاهای چینی هستند؟
  • درخواست طلاق به خاطر تلگرام
  • آیا کنگره مانع فروش هواپیما به ایران می‌شود؟
  • شرم‌ می‌کنم بعضی‌ تئاترها را با خانواده ببینم
  • حمایت از آثاری مثل «اشنوگل» در اولویت سازمان سینمایی نیست
  • برخی انحرافات احمدی‌نژاد هنوز به‌مردم گفته نشده/ عده‌ای طلبکار شده‌اند که چرا در آن زمان از احمدی‌نژاد حمایت کردید؟
  • تولید مخدرهای جدید در کشور
  • شاید این آخرین مکالمه شما باشد/ خطر را جدی بگیرید
  • بالاترین حقوق را چه کسانی گرفتند؟
  • واکاویِ وسواس ترامپ نسبت به ایران
  • تغذیه مادر در دوران شیردهی
  • توقیف پژو ۴۰۵ با ۲۷ میلیون تومان خلافی
  • دام یک شومن برای طردشدگان اجتماعی
  • فرو نشست‌ زمین‌ در تهران به مرز بحران رسیده؟
  • جایزه سسیل بی. دمیل به اپرا وینفری می‌رسد
  • آنجلینا جولی بار دیگر «شریر» می شود
  • مهمان دومین شب «دورهمی» چه کسی است؟
  • دفاع پوتین از ترامپ
  • چالش‌ جدید در زندگی‌ دانشجویان ایرانی
  • فخرالدینی در آستانه پیوستن به ذوب‌آهن
  • خواص ادویه های مفید در زمستان را بشناسیم
  • یارانه آذر یکشنبه واریز می شود
  • اعزام تیم های درمان ایران برای خدمت به آوارگان روهینگیایی
  • اگر عمر طولانی میخواهید؛ بخوانید