جدیدترین اخبار
۱۹ اردیبهشت ۱۳۹۶ ساعت ۰۸:۲۹ اجتماعی کد خبر :12127

ساختار ذهنی‌تان را در یک ماه تغییر دهید

افرادی که به واسطه افکار منفی خود همواره دچار ضعف در یادگیری، افسردگی، ترس، عدم اعتماد به نفس و غیره هستند برای تغییر ساختار ذهنی خود باید فاصله‌ای بین افکار و اعمال ایجاد کنند.

امیر اسحاقی با اشاره به اینکه در طول شبانه روز ممکن است ده‌ها موضوع مختلف به ذهن انسان خطور کند و برخی از آنها نیز در احساسات و حالات روحی افراد تاثیر گذار باشد، اظهار داشت: به همین دلیل می‌توان با انجام تعدادی از تمرینات و تکنیک‌های ساده، ساختار ذهنی را عوض کرد تا در شرایط مختلف بتوان تصمیم گیری‌های مناسب تری داشت.

این مشاور حافظه و یادگیری تصریح کرد: نقشه برداری از ذهن یکی از اقدامات اثربخش در سازماندهی حافظه است، بدین ترتیب که  به مدت یک هفته، تفکرات را بلافاصله پس از اینکه به ذهن خطور کرد یادداشت کنید تا الگوی مغزی پس از مدتی ترسیم شود، شیوه ای که نشان خواهد داد ذهن فرد مثبت اندیش، منفی نگر، مخرب و یا افسرده و ترسو است و حتی می‌توان دریافت که در شرایط مختلف ذهن فرد ممکن است چه عکس العملی از خود نشان دهد.

وی ادامه داد: افرادی که به واسطه افکار منفی خود همواره دچار ضعف در یادگیری، افسردگی، ترس، عدم اعتماد به نفس و غیره هستند برای تغییر ساختار ذهنی خود باید فاصله‌ای بین افکار و اعمال ایجاد کنند، به طور مثال اگر تفکر مخربی وارد ذهن شد، به سرعت عکس‌العمل نشان ندهند و به دنبال جایگرین کردن واکنش صحیح باشند، البته این تمرین در ابتدا دشوار ولی با تکرار آن می‌توان ظرف سه هفته به طور کامل به یک عادت تبدیل شود.

اسحاقی با اشاره به اینکه مغز انسان منعطف و قابل شکل‌دهی است، افزود: این تفکر غلط که گفته می‌شود افکار منفی و مخرب به صورت ناخودآگاه و غیر ارادی وارد ذهن می‌شود به هیچ وجه صحیح نیست و در واقع مغز انسان انعکاس دهنده رفتارهایی است که فرد در طول سالها به آنها توجه نشان داده و اگر بتوان به برخی موضوعات مخرب بی اهمیت بود به سادگی شکل افکاری که به ذهن خطور می‌کند نیز تغییر خواهد کرد به عبارتی افکار ناخودآگاه، نتیجه حاصل از رفتارهای گذشته خود فرد است.

این مدرس حافظه و یادگیری گفت: افراد موفق ذهنی مثبت اندیش، آرام و فعال دارند و همواره در جهت کامیابی بیشتر هستند، به عبارتی ذهن این افراد درصورت ناملایمات به سادگی شکست را نمی‌پذیرند و همواره به دنبال راهکاری جدید هستند.

اسحاقی ابراز کرد: اینکه هر فردی تنها از ۱۰ درصد مغزش استفاده می‌کند و افراد موفق از بخش بیشتری از مغز خود استفاده می کنند،  یکی دیگر از رایج ترین خرافاتی است که در مورد مغز وجود دارد چراکه دست کم ۱۰۰ بیلیون رشته عصبی در مغز به طور مداوم مشغول به فعالیت است و هر بخش یک حرکت و رفتار را کنترل می‌کنند و طرح این موضوعات نوعی توجیح ناکامی و بی توجهی به ساختار ذهن است.

وی خاطرنشان کرد: همه افراد در هر سنی می‌توانند حافظه خود را کنترل کند و چارچوب‌های ذهنی خود را برنامه ریزی کند، چرا که مغز بسیار منعطف و قابل تغییر است.

Ad

روی خط خبر

  • پامپئو با نقض توییت ترامپ: جلسه شورای امنیت درباره منع اشاعه است
  • مسکو: کاهش تولیدات نظامی به دلیل تحریم غیر ممکن است
  • رئیس مجلس ترکیه به ازبکستان سفر می‌کند
  • سقوط آزاد ماکرون در افکار عمومی فرانسه
  • نیکی‌هیلی: اتهامات ایران درباره دخالت درحادثه اهواز را رد می‌کنیم
  • بزرگترین شرکت‌های انرژی روسی، دلار را در پرداخت‌ها کنار می‌گذارند
  • عرضه و تقاضای نفت اکنون با یکدیگر همخوانی دارند
  • تورم دو رقمی شد/ شاخص کل به ۱۱.۳ درصد رسید
  • مدارس ماندگار با قدمت بیش از ۵۰ سال شناسایی می‌شوند
  • کوربین: در خصوص برگزیت انتخابات را به همه پرسی ترجیح می دهیم
  • ترکیه بدنبال گسترش روابط سیاسی و اقتصادی با آلمان است
  • آقاسی: شهرام ناظری بخواهد، وکالتش را می‌پذیرم
  • حزب الدعوه هنوز فرصت رسیدن به پست نخست وزیری عراق را دارد
  • چرا «دلدادگان» پخش نشد؟
  • امیر تتلو غیابی محاکمه می‌شود
  • دولت و مجلس باپذیرش FATF هزینه‌های تحریم را بیش از پیش بالا نبرند
  • ربوده شدن خدمه یک کشتی سوییسی توسط دزدان دریایی
  • پلیس مدرسه چه وظایفی دارد؟
  • احتمال جاری شدن سیلاب ناگهانی درمناطق کوهپایه‌ای
  • اولین برخورد معلم در مدرسه را یادتان است؟
  • ۵۰ درصد پنبه مورد نیاز صنایع نساجی از تولید داخلی تامین می‌شود
  • محسنی ‌اژه‌ای: سیف ممنوع الخروج است / از او یک بار تحقیق شده؛ پرونده اش در حال رسیدگی است
  • آخرین خبر‌ها از بررسی «سی‌اف‌تی» در هیئت رئیسه مجلس
  • فلاحت‌پیشه: کمیسیون امنیت ملی فردا صبح به اهواز می‌رود
  • جنگ سرد اقتصادی در راه است
  • سازمان بورس عضو انجمن بین‌المللی روابط عمومی شد
  • ترامپ مسئول افزایش قیمت نفت است نه اوپک
  • کمک های مالی به افغانستان در کانادا، آمریکا و دبی مصرف شده است
  • تل آویو سیاست خود در خصوص سوریه را تغییر نمی‌دهد
  • تروریستها سر به مخالفت با توافق روسی-ترکی درباره ادلب برداشتند