جدیدترین اخبار
۱۹ اردیبهشت ۱۳۹۶ ساعت ۰۸:۲۹ اجتماعی کد خبر :12127

ساختار ذهنی‌تان را در یک ماه تغییر دهید

افرادی که به واسطه افکار منفی خود همواره دچار ضعف در یادگیری، افسردگی، ترس، عدم اعتماد به نفس و غیره هستند برای تغییر ساختار ذهنی خود باید فاصله‌ای بین افکار و اعمال ایجاد کنند.

امیر اسحاقی با اشاره به اینکه در طول شبانه روز ممکن است ده‌ها موضوع مختلف به ذهن انسان خطور کند و برخی از آنها نیز در احساسات و حالات روحی افراد تاثیر گذار باشد، اظهار داشت: به همین دلیل می‌توان با انجام تعدادی از تمرینات و تکنیک‌های ساده، ساختار ذهنی را عوض کرد تا در شرایط مختلف بتوان تصمیم گیری‌های مناسب تری داشت.

این مشاور حافظه و یادگیری تصریح کرد: نقشه برداری از ذهن یکی از اقدامات اثربخش در سازماندهی حافظه است، بدین ترتیب که  به مدت یک هفته، تفکرات را بلافاصله پس از اینکه به ذهن خطور کرد یادداشت کنید تا الگوی مغزی پس از مدتی ترسیم شود، شیوه ای که نشان خواهد داد ذهن فرد مثبت اندیش، منفی نگر، مخرب و یا افسرده و ترسو است و حتی می‌توان دریافت که در شرایط مختلف ذهن فرد ممکن است چه عکس العملی از خود نشان دهد.

وی ادامه داد: افرادی که به واسطه افکار منفی خود همواره دچار ضعف در یادگیری، افسردگی، ترس، عدم اعتماد به نفس و غیره هستند برای تغییر ساختار ذهنی خود باید فاصله‌ای بین افکار و اعمال ایجاد کنند، به طور مثال اگر تفکر مخربی وارد ذهن شد، به سرعت عکس‌العمل نشان ندهند و به دنبال جایگرین کردن واکنش صحیح باشند، البته این تمرین در ابتدا دشوار ولی با تکرار آن می‌توان ظرف سه هفته به طور کامل به یک عادت تبدیل شود.

اسحاقی با اشاره به اینکه مغز انسان منعطف و قابل شکل‌دهی است، افزود: این تفکر غلط که گفته می‌شود افکار منفی و مخرب به صورت ناخودآگاه و غیر ارادی وارد ذهن می‌شود به هیچ وجه صحیح نیست و در واقع مغز انسان انعکاس دهنده رفتارهایی است که فرد در طول سالها به آنها توجه نشان داده و اگر بتوان به برخی موضوعات مخرب بی اهمیت بود به سادگی شکل افکاری که به ذهن خطور می‌کند نیز تغییر خواهد کرد به عبارتی افکار ناخودآگاه، نتیجه حاصل از رفتارهای گذشته خود فرد است.

این مدرس حافظه و یادگیری گفت: افراد موفق ذهنی مثبت اندیش، آرام و فعال دارند و همواره در جهت کامیابی بیشتر هستند، به عبارتی ذهن این افراد درصورت ناملایمات به سادگی شکست را نمی‌پذیرند و همواره به دنبال راهکاری جدید هستند.

اسحاقی ابراز کرد: اینکه هر فردی تنها از ۱۰ درصد مغزش استفاده می‌کند و افراد موفق از بخش بیشتری از مغز خود استفاده می کنند،  یکی دیگر از رایج ترین خرافاتی است که در مورد مغز وجود دارد چراکه دست کم ۱۰۰ بیلیون رشته عصبی در مغز به طور مداوم مشغول به فعالیت است و هر بخش یک حرکت و رفتار را کنترل می‌کنند و طرح این موضوعات نوعی توجیح ناکامی و بی توجهی به ساختار ذهن است.

وی خاطرنشان کرد: همه افراد در هر سنی می‌توانند حافظه خود را کنترل کند و چارچوب‌های ذهنی خود را برنامه ریزی کند، چرا که مغز بسیار منعطف و قابل تغییر است.

وبگردی

روی خط خبر

  • سرنوشت مبهم حزب لاریجانی/حسن بیادی:جلسات متوقف شده است
  • سلیمی‌نمین:تفکیک وزارتخانه‌ها اتلاف انرژی است
  • کواکبیان:عده‌ای می‌خواهند دوباره تحریم‌ها برگردد تا امثال بابک زنجانی پول نفت را ببرند
  • علت ۴۰ درصد تصادفات جاده‌ای مشخص شد
  • استدلال رهبر انقلاب برای اهمیت حضور به موقع نمایندگان در صحن علنی و کمیسیون‌ها چه بود؟
  • ۲۲۰ مهاجر در مدیترانه غرق شدند
  • سه کشته در دو حادثه رانندگی در کرمان
  • امحاء پنج تن مواد مخدر در خرم آباد
  • کشوری که شادترین نوجوانان جهان را دارد
  • کاهش عرضه مسکن خطرناک است
  • پرداخت حقوق به پست قائم مقام قانونی نیست
  • ارزش اظهارنامه صادراتی سقف ندارد
  • وضعیت اقتصاد ایران در فصل بهار
  • تشکیل وزارتخانه محیط زیست اولویت‌ ندارد
  • متقاضیان وام اشتغال که چک برگشتی دارند بخوانند!
  • واکنش بازار نفت به ابهام سرنوشت اوپک
  • ثبت قیمت کالاهای بهره‌مند از ارز رسمی الزامی شد
  • ورود مردی با بمب یک ایستگاه مترو لندن
  • عربستان خواهان تمدید آتش بس در افغانستان شد
  • واکاوی علل حملات تجاوزکارانه ائتلاف آمریکایی به مواضع ارتش سوریه
  • ترکیه: درباره عملیات قندیل اختلافی با ایران نداریم
  • منبع نمودار ضدایرانی پمپئو دردسرساز شد
  • نامه دو عضو ارشد کنگره به وزیر خزانه‌داری آمریکا: ایران را به لیست سیاه FATF بازگردانید
  • تخلف۴۰هزارمتری دانشگاه علوم پزشکی ایران در کنار برج میلاد
  • صدور فراخوان مشارکت در تظاهرات جمعه «وفاداری به مجروحان» در غزه
  • هلاکت ۲۳ عنصر مزدور در ساحل غربی
  • حماس ترسی از اسرائیل ندارد بلکه اسرائیل از آن می ترسد
  • دیدار السیسی با مسئولان آمریکایی برای بررسی تحولات فلسطین
  • رایزنی‌ها برای ممانعت از افزایش تنش‌ها در «الحدیده» ادامه می‌یابد
  • انتقاد شدید«هادی العامری» از برگزارکنندکان انتخابات پارلمانی عراق