جدیدترین اخبار
۲۳ شهریور ۱۳۹۶ ساعت ۱۱:۵۳ اجتماعی کد خبر :103895

بالش‌تان را دست کم نگیرید!

شاید بهتر باشد کمی از هزینه‌های دکوراسیون اتاق خواب‌تان بزنید و در عوض برای تشک و بالش‌ بسیار مرغوب و درجه یکی خرج کنید که فایده‌اش خواب عالی و با کیفیت و در نتیجه تضمین بخش مهمی از سلامتی جسم و روح شماست.

اگر به این واقعیت فکر کنید که ما بیشتر از یک سوم زندگی‌مان را در خواب سپری می‌کنیم، خنده‌دار و عجیب به نظر می‌رسد که چرا بیشتر درآمدمان را صرف چیزهایی که به خواب بستگی دارند نمی‌کنیم. بیشتر افراد بخش عمده‌ و گزافی از درآمد خود را صرف ابزار تجملاتی بیفایده و اتومیبل و … می‌کنند اما وقتی پای وسایل مربوط به خواب به میان می‌آید، ناخن خشک می‌شوند و از خرج کردن مضایقه می‌کنند.

شاید بهتر باشد کمی از هزینه‌های دکوراسیون اتاق خواب‌تان بزنید و در عوض برای تشک و بالش‌ بسیار مرغوب و درجه یکی خرج کنید که فایده‌اش خواب عالی و با کیفیت و در نتیجه تضمین بخش مهمی از سلامتی جسم و روح شماست.

بالش شما چه تاثیری بر خواب با کیفیت‌تان دارد؟

یک بالش، علاوه بر احساس راحتی که به شما می‌دهد، برای حمایت از گردن و ستون فقرات شما بسیار مهم است. یک بالش ناراحت که از وضعیت بدنی‌تان حمایت نمی‌کند می‌تواند وضعیت خوابیده‌ی بدن‌تان را دچار مشکل کرده و باعث بدخوابی و بسیاری از مشکلات دیگر شود.

اگر چند سال است که از یک بالش استفاده می‌کنید، پس به مرور زمان تبدیل به بالشی شده که از سر و گردن‌تان حمایت نمی‌کند و ممکن است وضعیتی که سر و گردن‌تان حین خواب دارد منجر به صدمه و درد شود. این حالت حتی می‌تواند روی تنفس‌تان هم اثر گذاشته و خواب‌تان را واقعا مختل کند.

مدل خوابیدن‌تان، تعیین می‌کند از چه نوع بالشی استفاده کنید

اول باید ببینید چه مدلی می‌خوابید. بعضی‌ها عادت دارند به پهلو بخوابند، بعضی‌ها هم به پشت و بعضی هم روی شکم. البته خیلی‌ها هم دوست دارند گرد شوند و در وضعیت جنینی بخوابند.

اگر به پهلو می‌خوابید: شما نیاز به یک بالش کمی بلندتر و سفت‌تر دارید، چون اگر بین سر و شانه‌تان فاصله‌ی زیادی باشد، موجب گردن‌دردتان خواهد شد.

اگر به پشت می‌خوابید: شما به یک بالش کم ارتفاع‌تر نیاز دارید، چون سرتان نباید خیلی به جلو بیاید. بالش‌هایی که در قسمت یک سوم پایینی‌شان برآمدگی دارند برای حمایت بیشتر از گردن و ستون فقرات، بهترین مدل هستند.

اگر روی شکم می‌خوابید: شما به یک بالش بسیار کم ارتفاع نیاز دارید تا سرتان از وضعیت راست بدن، خیلی دور نشود.

ویژگی‌های یک بالش خوب چیست؟

بالش ِ پَر، بالش کلاسیکی است که می‌تواند تا ۸ سال هم عمر مفید داشته باشد. بالش پَر قو هم خیلی خوب است و ۵ سال عمر مفید دارد. بالشی هم که از مواد مصنوعی پُر شده، بی‌کیفیت‌ترین نوع بالش بوده و تنها ۶ ماه تا نهایتا ۲ سال قابل استفاده است. کارشماسان خواب عقیده دارند خیلی خوب است که اگر بالش‌تان از نوع مصنوعی است، آن را دست کم هر ۱۲ تا ۱۴ ماه عوض کنید. حتی یک بالش پَر خوب هم زودتر از موعد شروع به تغییر شکل دادن کرد و راحتی‌اش کم شد، باید عوضش کنید.

برای اینکه قابل استفاده بودن بالش‌تان را تست کنید می‌توانید آن را روی یک سطح سفت بگذارید و آن را تا کرده و فشار دهید تا هوای داخل آن خارج شود. اگر بالش بعد از رها کردن، به حالت اولش برگشت پس یعنی هنوز قابل استفاده بوده و می‌تواند از سر و گردن‌تان حمایت کند. اما یک بالش غیر قابل استفاده، همانطور تا شده خواهد ماند.

 

بسته به مدل خوابیدن‌تان باید شرایط یک خواب با کیفیت را فراهم کنید. استفاده از دو بالش زیر سر می‌تواند سرتان را در وضعیتی ناتراز قرار داده و منجر به درد و آسیب گردن و ستون فقرات شود. اگر سرتان در وضعیت بدی قرار بگیرد، می‌تواند تنفس‌تان را با مشکل روبرو کرده و حتی باعث سردرد در روز بعد شود.

اما استفاده از بالش دوم برای بین پاها و کاهش فشار بر پایین کمر، ایده‌ی خوبی است. بالش، تنها یکی از چیزهایی است که اغلب افراد از اهمیت آن غافل می‌شوند. البته امروزه بیشتر افراد نسبت به اهمیت تشک و بالش خوب آگاه هستند اما برای اینکه این آگاهی، تبدیل به یک عادت مفید در سبک زندگی سالم شود، هنوز به آموزش‌ها و اطلاع رسانی‌های بیشتری نیاز است.

منبع: برترین ها

وبگردی

روی خط خبر

  • تدبیر برای حل مشکلات مسافران روسیه
  • تشکیل قرارگاه پیشگیری از تصادفات و کاهش تلفات در ناجا/پیمایش روزانه یک میلیارد کیلومتری در کشور
  • صدور روادید تمام الکترونیک برای اتباع خارجی
  • آغاز توزیع کارت کنکور از امروز
  • روز سرنوشت ساز ترکیه ؛ جمهوری دوم
  • کتاب جنجالی علیه روحانی دست به دست می چرخد؛ ستاد فرماندهی علیه رییس جمهور کجاست؟
  • محمد علی ابطحی : برخي اعتداليون نمي‌خواهند اصلاح‌طلبان حامي روحاني باشند
  • جنجال در مورد ملک سعد آباد ؛ ولایتی به شایعات پاسخ داد : براي یک خانه كلنگي، يك ‌ميليون تومان از عسگراولادي وام گرفتم
  • انتقادات تند حسین شریعتمداری به رییس جمهور: برخی همکاران شما به زندگی‌های ‌اشرافی و یا وطن‌فروشی آلوده‌اند
  • کیهان: بی‌خیال گرانی کمرشکن پویول را بچسب!
  • خرج زندگی در کدام کشور اروپایی کمتر است؟
  • سفره ایرانی‌ها چقدر تغییر کرده است؟
  • ابهام در افزایش ۴۰ درصدی تولید خودرو
  • ورود تورم به عرصه مواد خوراکی
  • نشانه‌های افت معاملات مسکن
  • یادداشت افسانه پاکرو برای عباس کیارستمی
  • اعلام انزجار اصلاح‌طلبان و شخصیت‌های سیاسی از “تسلیم‌نامه” تندروها
  • خاطره جالب رشیدپور از پرویز پرستویی
  • تعیین تکلیف ادامه اشتغال برخی مقامات با تصویب لایحه «منع به کارگیری بازنشستگان»
  • سخنگوی کاخ سفید را از رستوران بیرون انداختند
  • ساخت‌و ساز دانشگاه علوم پزشکی ایران قانونی است
  • حیدر عبادی هم به ائتلاف مقتدی صدر پیوست
  • حمله جنگنده های عراق به سوریه
  • تلویزیون دنبال مسائل جنجالی است
  • گستاخی تازه پامپئو علیه ایران
  • تغییر طرح ترافیک با هدف درآمدزایی؛ اتهامی که واقعیت نداشت
  • مجوز اکتشاف معدن در پناهگاه حیات وحش موته را سازمان محیط زیست صادر نکرده است
  • آغاز ثبت‌نام کلاس هفتمی‌ها در مدارس شاهد + جزییات شرایط
  • احتمال تغییر نحوه محاسبه حقوق بازنشستگی/فعلا، ملاک ۲ سال آخر بیمه‌پردازی است
  • وزیر خارجه آمریکا: اگر ایرانی ها برنامه هسته‌ای خود را شدت بخشند، غضب همه جهان بر سر آنها فرود خواهد آمد