جدیدترین اخبار
۲۲ شهریور ۱۳۹۶ ساعت ۰۸:۳۹ اجتماعی کد خبر :102999

چگونه با عوارض سبک زندگی کم‌تحرک مقابله کنیم؟

بررسی‌ها نشان می‌دهد افرادی که سبک زندگی کم‌تحرک دارند باید برای رفع پیامدهای مضر آن حداقل هر نیم ساعت یک بار بدن خود را حرکت دهند.
در این مطالعه تاکید شده است: مجموعِ زمانی که فرد در طول روز بی‌تحرک است و همچنین طولانی شدن مدت زمانی که هر بار فرد یکجا می‌نشیند، هر دو بر افزایش خطر مرگ تاثیرگذارند و هرچه این زمان‌ها طولانی‌تر باشند خطر مرگ را افزایش می‌دهند.

به گزارش نامه نیوز حتی اگر ورزش می‌کنید نیز همچنان به این تحرک‌ها و فعالیت‌های کوتاه در طول روز نیاز دارید چرا که ورزش به تنهایی برای مقابله با خطرات نشستن‌های طولانی کافی نیستمتخصصان مرکز پزشکی دانشگاه کلمبیا در مطالعه‌ای اعلام کردند: اگر فرد در طول روز در محل کارش بی‌تحرک باشد یا در خانه تحرک نداشته و عادت به نشستن طولانی مدت داشته باشد، باید تا حد ممکن این عادت به نشستن طولانی را ترک کند و حداقل هر ۳۰ دقیقه یک بار تحرک بدنی داشته باشد.

این متخصصان تاکید کردند: حتی اگر ورزش می‌کنید نیز همچنان به این تحرک‌ها و فعالیت‌های کوتاه در طول روز نیاز دارید چرا که ورزش به تنهایی برای مقابله با خطرات نشستن‌های طولانی کافی نیست.

در این بررسی نزدیک به ۸۰۰۰ فرد ۴۵ سال به بالا از سراسر آمریکا در فاصله سال‌های ۲۰۰۹ تا ۲۰۱۳ مورد مطالعه قرار گرفتند و مشخص شد که به طور میانگین این افراد از مدت ۱۶ ساعت زمان بیداری در طول روز حدود ۱۲ ساعت بی‌تحرک بوده‌اند.

به نوشته روزنامه گاردین، متخصصان آمریکایی با در نظر گرفتن فاکتورهایی همچون جنس، سن، تحصیلات، استعمال سیگار و فشار خون بالا دریافتند مدت زمان کم تحرکی در طول روز با تغییراتی مرتبط است که این تغییرات در بدن خطر مرگ ناشی از هر عاملی را افزایش می‌دهند.

مطالب مرتبط

روی خط خبر

  • ناوگروه ارتش پاکستان وارد بندرعباس شد
  • توضیحات آخوندی درباره اجرایی‌نشدن پروژه «مسکن اجتماعی»
  • شناسایی و دستگیری باند سارقان حرفه‌ای قطعات خودرو در کرج
  • قالیباف: اصول‌گرایان در هدف‌گذاری و روش‌ها بدسلیقه‌اند
  • کاهش نیم دقیقه ای حرکت قطارها در خط یک
  • جهانگیری: میزان ذخایر کالاهای اساسی نیازمند بررسی مجدد است
  • قالیباف: بخشی از اصلاح‌طلبان وَبال مردم شدند
  • دهک‌های پایین جامعه طاقت افزایش قیمت «نان» را ندارند
  • واکنش ایران به بیانیه نشست اتحادیه عرب
  • قاسمی: مشکلات منطقه نتیجه سیاست‌های عقیم سعودی‌هاست
  • کشته شدن ۴۸ تروریست در درگیری با نیروهای امنیتی ترکیه
  • دعوت از روحانی برای سفر به اتریش
  • رهبر معظم انقلاب: از ساعات اول حادثه دائماً به مسئولان سفارش‌های لازم را کرده‌ام / مطمئنم با همت جوانان غیور، روستاها بهتر از قبل ساخته خواهد شد
  • نسخه نهایی بنتلی گرندکانورتیبل در دوبی رونمایی شد
  • طرح فروش فوری رنو کپچر ۲۰۱۷ با قیمت جدید
  • آلمان فروش ساعت‌‌ هوشمند مخصوص کودکان را ممنوع کرد
  • هواوی از آنر ۷X با صفحه‌نمایش FullView رونمایی کرد
  • خطر کوچ ۱۰میلیارد دلار نقدینگی به بازارهای سفته‌بازی
  • مشکل حساب بانکی‌ ایرانی‌ها در چین حل شد
  • آنچه که سردار وحید گفت؛آنچه جهانگیری می گوید و واقعیتی که از آن سخن گفته نمی شود!
  • واکنش مصطفی معین به اظهارات وحید حقانیان درباره معاون اول رئیس‌جمهور
  • چرا محمد بن سلمان در مرحله غرور قبل از سقوط به سر می‌برد؟
  • دستور رهبر انقلاب درباره سربازان زلزله‌زده
  • مسدود شدن حساب‌های غیر‌مجاز برای کمک به زلزله‌زدگان
  • طرح روزنامه آمریکایی برای مقابله با ایران در سوریه
  • لاریجانی: سازمان سنجش را منحل کنید
  • ایران از کشورهای پیشرو جهانی در بخش تعاونی‌ها است
  • وضعیت جسمانی آیت‌الله حائری شیرازی مساعد شد
  • اعتیاد و سقط جنین؛ تبعات ازدواج سفید
  • جشن ازدواج تایلندی‎ها در تابوت! +تصاویر